1、敲击脚底
每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增,使体内血管的井泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。
方法:
以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。
2、双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒紊不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环,加快新陈代谢速度。
方法:
仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,全省血液循环立即通畅,燃烧脂肪,且有助于改善睡眠。
3、赤脚行走
此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到柬激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。
方法:
让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走坚持2分钟即可。
4、按摩脚趾
按摩脚趾不仅瘦身还有增强记忆力的作用。
方法:
可以用双手抓住双脚的大趾,作园周按摩,每天按摩数次,每次2分钟,也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力。
5、按摩双脚
让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环通畅,待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。
方法:
仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。
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