今年2月份我还是一个体重65kg的人，那些大家尝试过的方法，我或多或少都试过，跑马拉松（至今为止全马+半马将近10场）、报各种线上私教健身班（线下贵）、吃水果、按照21天速成法减肥；直至目前，我体重稳定控制在60公斤以下，我才发现，减肥这件事，最主要是心理，然后是坚持，和速成不太有关系，因为大多数人，都做不到那种程度的自虐。
和减肥和平共处，让减肥给自己带来愉悦是我最大的感触。在这一路上，我的一些心理感受，是我真正想和你聊聊的，如下：
图 Eleven
一、你不胖，刚刚好
每次我想要减肥的时候，你会发现身边的家人、朋友都会这么劝你——你不胖，刚刚好。我好不容易萌生的那么一点念头，就在自欺欺人中熄灭。对啊，我170的身高，还好，反正我高，不显胖，我就这么想。每天照镜子，自拍总能找到合适的角度，还会自我安慰，有肉感的人才可爱。我真正坚定的要减肥，真的感谢一位马拉松摄影师，他的镜头让我真正意识到自己已经有多“健壮”（虽然也可能是角度问题，但我真的是连脖子都没了，最经典那张没找到，当时看到心跳炸裂），没有那个女生能忍受自己巨丑，我们之所以没那么坚定的想要减肥，是因为太多人给你编造了，尚且可以的假象。
建议一：当你觉得自己胖了，不要美美的自拍，找一个不懂拍照技巧的人，随手一拍，真假立现，相信我，在别人拍的照片里，只有更胖没有最胖，这么一张丑照，足以鞭策你燃起减肥的激情。而且，你必须明白，肥胖这件事，只会让你产生一系列病症，你要从心里明确认知，是你要减肥，而不是其他外部因素促使你减肥，为自己拼命，值得！
图 Eleven
二、你只要认准一种方法，坚持去做总会有效果
我刚开始减肥的时候，听从一个朋友意见，不断控制食量。这时候，很多人开始告诉我，这样不好，不健康，节食减肥是没有效果的。在过往的减肥中，很多次终止，是因为自己真的动摇了，或许这样确实不好，或许该怎样怎样。这就是现在这个时代，信息爆炸，那么多方法，总觉得或许下一个更好，这和我们小时候学过的猴子掰玉米有什么区别？你如果决定减肥了，找一种你自己认为最容易坚持的方法，然后不管身边人怎么说，坚定的去做。我当时，不管身边人怎么说，我都按照自己的节奏，有条不紊。我一开始，每顿饭，一两饭，三个菜，慢慢减量，每顿饭，一两饭，两个菜；每顿饭，不吃饭，只吃菜……目前每顿饭，荤素搭配，但只吃一荤一素（我是在云大食堂吃饭，而且为什么不吃米饭，因为米饭是碳水化合物）。每次减量以一周为量，给自己一个巩固成果的时间，现在自己有时候哪怕控制没那么严格，但食量绝对减少了。
建议二：不要管身边嘈杂的声音，只以目标为导向，我知道的减肥成功的，没有不控制饮食的，但是一定要以自己容易坚持的方法，因为如果你一旦太苛责自己，会导致你的身体在你意志不坚定的时候反弹，暴饮暴食。持之以恒的小步前进，会走的更远。
三、注重更自己实时激励
减肥这件事，困难在于，时间战线太长，我减肥半年，直至九月、十月才开始有人说我瘦了，很多人都放弃在了前三个月。别人给不了的，你必须自己给自己。其实很简单，包括我上图的数据是怎么来的，我每天都会称体重，早上起床、晚上睡觉前，你会看到自己的体重每天0.2、0.3kg的减少，这时候会有人说，这不过是水分而已，这不过是你少吃了一顿饭而已，不管是因为什么，数据真真实实的告诉你，你是在变轻的，哪怕真的是水分，也无所谓。很长一段时间，称上的数据都能给我带来愉悦。这就像一段42.195km的全程马拉松，你一想42公里啊，好远，很容易产生放弃心理，但你只要以，跑完这公里，超过这名选手……这样一些短而容易实现的目标为标的，你很容易就坚持下去了。
建议三：减肥这件事可以刻意练习的，通过每次上称的实时激励，你会获得正向反馈，在一次次的小成就里，你很容易就坚持下来，而且会慢慢形成自己关注体重浮动的习惯。当你减0.2、0.3kg的时候除了自己没人看得见，你必须要自己告诉自己，你在不断成功。
四、瓶颈期，放平心态，开始步入减肥这段旅程
看图大家很容易看出，我倒后期，其实减肥的效果呈递减。减肥这件事，真的是一项终身事业。我在减肥期间，我的一个小伙伴，对我说的最多的一句话是，你要想不运动，维持好身材，必须终生保持，听着很可怕吧，但对我来说还好，因为我真的从之前的半年受益，也在之前的半年时间里逐步培养了，关注食物营养成分和热量的习惯，做一些小量运动的习惯。
建议四：减肥，是一个长期的习惯，你在这个期间会注意饮食习惯，会注重身体健康，会关注自己内心的想法，会自己为自己创造内驱动力，这些都源于减肥，而不止于减肥。
最后，上两张跑马照，哈哈哈~OS：跑马虽然让我快乐，但是真没瘦，2333
图 2017年10月1日 蒙马
图 2018年6月 马哥马
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