简书
当我们内在发生冲突的时候，其实是子人格在发生冲突。
在我做意象对话练习的时候，我发现自己也有很多面。
有小孩、在校读书的学生、健身教练、胖子、女职员、智慧的老者、蒙面的黑鬼、叛逆青年。
在我情绪低落或意志薄弱的时候，那个瘦弱的叛逆青年就会呈现。
这个子人格与其他子人格有点格格不入，染着黄头发、穿着奇怪的青蛙条纹紧身服。
我知道，这是我内心与众不同的一面，另类的一面，不愿意循规蹈矩。在最开始发现他的时候，也不明白他想要什么，就一直不去处理。
我知道他出来捣乱过我日常的生活很多次，比如连续定点早睡早起了一段时间，就会出现一两天的报复性熬夜。比如瘦身饮食了一段时间，就要海吃一餐。
今天明明很饱，他又想要吃东西了。
我摸着心脏跟自己对话。
我问他：为什么想吃东西？明明不饿啊？你真的很想吃吗？可以不吃吗？
我觉察到其他的人格有点厌烦他，他有点愧疚。
然后其他人格把他抱在一起，我们都是爱你的啊，我们一直都爱你。
感觉得到相互拥抱传递的温暖，心理松了一口气。
想吃东西的欲望就不见了。
这个意象对话什么时刻做比较好呢？
根据《意象对话技术》的方法，适合在你心情特别激动的时候、平时你格外开心的时刻、又或者是你特别想吃东西的时候。
找一个安静的地方静下来，全身放松。
然后问自己：
现在的我是个什么样子的人？长什么样子？是男是女？是老是少？相貌如何？穿着什么样的衣服？现在的这个我，他喜欢什么不喜欢什么。
在你的想象中，可能会出现一些形象在眼前，你把这些形象记下来。
当有一天你进入了类似的状态，这时的性格、情绪跟那次的有点类似。你可以静下来，看看上次出现的那个人是不是跟这样一样。如果是那就等于你看到他两次，然后记下来他的样子。
通过这种方式，可以看到自己的一些子人格，增加自我了解，你就会知道自己原来不同的时候，有很多面。
很多人在做正念冥想的时候也会出现一些画面，而有冥想习惯的人更容易了解这个疗法。
第一步，静下来，引入意象的状态
第二步，要有一个起始的意向
第三步，当想象中浮现出来一些意向后，想办法理解它。
第四步，在理解的基础上，有意识地做一些调节或有意识进行情绪宣泄。
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