第一次同时参加两个群，原本想参加三群杀，得姐、肖爷都不赞同，还觉得我是年度会员啊，干嘛让我少报！后来才知道，什么叫小心眼！哈哈，原谅我！
三群杀真的只适合他们俩！其他人愿意被虐的可以来试试！
其实很简单想让自己有个良好的运动习惯，既然冥想开始了，那么就运动吧，未来但形成习惯了，不觉得是负担的时候再尝试三群杀吧！
下面是我4.7到5.10一个月之间的体重变化，瘦了10斤！
不过实事求是，我在运动群这次表现非常不好，各种不打卡，找理由的话就是出差6周不方便，自身就是惰性太强了，总拿自己身体虚做借口！
所以学习了《微习惯》以后觉得首先从意志力和动力下手，那通过小的目标和习惯的养成是个非常好的方法，即便7分钟的seven，有些人觉得时间长，有些人觉得短，都没关系，就当做微习惯去养成，觉得时间长，那每个动作只做几个就好了，一点点来，还是那句话，质变需要量的积累，而运动习惯的养成需要时间！
很多伙伴刚开始都给自己设定了目标，那么达成的人有多少呢？为什么呢？太多的人乐观的预计了70天的功效！70天想让人质的改变可能吗？所以其实更多的是教给你方式和方法，养成一个自控力的愿意运动或者说保持运动的习惯！
不过你是减脂还是增肌，只靠运动是远远不够的，合理饮食+恰当的运动，才是王道，注意哦，合理饮食不是节食，恰当运动不是大运动量，这些就像得姐说的：健身先健脑！我现在就是脑还没健好呢！
其实我这次瘦就是控制饮食，调整合理饮食，加上适量的运动，当然前面基数大瘦得快，现在其实也在调整到了第一个瓶颈期，那么如何去加强和突破？还是希望可以保持健康的饮食和规律的运动吧！
让我们一起前行吧，养成一个爱运动的习惯，真的会带给你动力，就像冥想群那么多全勤宝宝都是运动群的一样，他会给你潜移默化的意志力的提升，带给你更多精彩的人生！一起加油！
（部分图片来自英语早操和网络）
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