“体重超过三位数的女人，没未来！”
小S的这碗毒鸡汤毒害广大仙女多年
也有仙女坚信
“体重不过百，不是平胸就是矮”
所以，体重是检验好身材的标准吗？
回答这个问题前，先po张ins健身网红Paige的体重照▼
身高165cm，体重132.2磅（约120斤），有胸有蜜桃臀有马甲线有水蛇腰，她胖么？▼
体重三位数为什么能有这么火辣的身材？！
真相就在这张对比图▼
同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积大概是肌肉的3倍！长期健身的人肌肉量高，所以看起来有线条并且匀称。
这也充分说明了体重并不能直观的反映一个人的胖瘦。
怎么判断一个人胖瘦?
——体脂率！
体脂率指的是人体脂肪重量占身体重量的百分比，是反映一个人胖瘦程度最直观有力的参考数据。它剔除了骨骼、肌肉和水分对体重数字的影响。
体脂率对应的评判标准大约如下▼
对应的身材大概是这样的▼
体脂率高看起来就胖？
不是
体脂不仅包括皮下脂肪，还包括内脏脂肪。有仙女体脂率高但是看起来没那么胖，BUT，这可能是内脏脂肪高，要防止脂肪肝等隐性肥胖情况了。
体脂率怎么测？
比较靠谱的方法是医院或者健身房的身体成分分析仪，数据相对来说比较准确。简单粗暴的皮脂夹也是不错的选择。另外，还有一个公式能粗略的作为参考：
女性的身体脂率公式
参数a = 腰围厘米(腰部的周长) x 0.74
参数b = 总体重公斤 x 0.082 + 34.89
身体脂肪总重量公斤 = a - b
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
当然，任何测量或者计算方法都做不到绝对精确，而且数据在一天内会浮动，所以数据可以作为参考。
体脂率越低越好？
不！是！
健康女性的体脂率大概是21%-27%，低于13%-15%,则可能引起闭经等人体功能失调，所以仙女们没有必要过分追求低体脂率。
想拥有马甲线的仙女只要体脂保持在20%左右，再加上适当的核心训练就差不多可以看到了，如果没有的话说明你还要加强核心训练。
仙女们不用再为体重数字所困扰了，退一万步讲，身高170跟150的也不能共用一个体重标准吧？
最后，喜欢健身，想要减肥的仙女们欢迎关注我~
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