三天过去了，那几块肌肉依然酸胀，以至于心情跟今天天气一样，不阳光。昨天吃的不咋地，体重当然也就没啥变化，这也是情理之中。不过今天食欲回来了， 早中晚都吃得挺快乐。我这个人就有个特点，如果心情不好，别人都会食欲不振，但我心情跟食欲不绑定挂钩，该怎么吃还是怎么吃，甚至有吃得更甚的趋势。稍稍回顾今天吃的菜，感觉还是有点吓人。
早上一如既往，就不多解释了，中午厉害了。大家可以先去看下后面的午餐图……是的，你没有看错，只有一道菜，盛了两大盘，虽然媳妇儿也吃了一些，但是大部分还是我消灭的，消灭到就剩下几个辣椒和生姜。最后的杯盘狼藉，着实把媳妇儿吓着了。虽然这都是在她设计范围内，但当看到量这么大的菜，从有到无的迅速转变，她一定是始料未及的。还以为我会剩下，真是低估我了。
晚上继续保持了中午强大的食欲。小火锅是媳妇儿帮我全程制作完成的，在昨天的基础上，底料更足、食材更多，所以晚上这一顿我又不小心吃了个光盘，当然也有媳妇儿的部分参与。这几个菜都是我最喜欢的涮菜，一边看着电视，一边又吃得过瘾，以后真没必要去火锅店啦。
减脂第 71 天
体重：61.0 kg（累积减重11.7 kg）
BMI：21.1（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：宫保鸡丁
晚餐：小火锅
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
他真的很过分。中午的宫保鸡丁我先吃了点儿花生米，看他今天食欲很好，就跟他说“你先吃吧，最后剩点儿给我”。最后他就自觉地剩了点儿生姜和辣椒给我……
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