（1）
两年前，在我信誓旦旦要投身健身大业，练出马甲线的时候，发现怀孕了。虽然我没有大补特补，但是孕期还是噌噌地长了30斤。我以为能像Anglebaby、杨幂那些辣妈业标杆一样，卸完货就完美转身，轻松恢复孕前。可是，生儿育女这座山，埋了一个又一个的雷。很多准妈自律克己，躲过了孕期长胖的雷，却在哺乳期长膘这个雷上纷纷中枪倒下。
我就是其中一个。为了OK能有充足的粮草供给，我的主要工作就是：吃。哪天突然奶少了，白天猪蹄汤，晚上鸡汤，妈妈们都知道这种操作叫：追奶。最后，OK在充足的营养下茁壮成长了，妈咪也在充足的营养下茁壮成长了。孕前90，孕后110，这20斤加在一个小个子妈咪身上，就是一个XXXL号的南瓜。
产假结束后去上班，同事拍了几组工作照，我一看吓得差得脑溢血：这个腰粗膀圆的大妈是谁？
和姐妹约饭，她一见到我，吸了口凉气，然后饶有兴致地打量我，说，嗯越来越像大……妈妈了。我……
和瘦朋友去买衣服，在她威逼下，拿了一套少女感爆棚的衣服去试，努力塞进去后，镜中出现了一个随时要爆破的南瓜……以光速换掉逃了出来。这时，朋友试了条裙子走出来说，叶子，我穿这个深色会不会显得太瘦？友尽。
回来去菜市场看了一下20斤猪肉，居然那么大一坨。于是回去作出决定：忍！忍到OK断奶。终于，OK快满岁断奶的时候，肥胖的老母亲开始爆发了，对肥肉宣战。
于是晚上就出去，吭哧吭哧跑了1公里就累成了狗子，但还是咬牙坚持跑了3公里。
功夫不负有心人，第二天浑身痛的起不了床了，放弃了。
产生梦想是容易的，让梦想落地是不易的。几年没动了，过惯了躺吃的日子，一下子剂量过猛，身体会抗议。经过调整，我整装待发，运用恰当的方法，用了一个半月，甩掉了20斤，两个月的时候就剩86斤了，于是从猛攻转为维持，减少运动量。整个过程，就是运动+合理饮食，没有吃药没有任何偏方。如果你也在为产后肥胖而痛苦，不妨看看我下面的减肥历程和方法，也许会有帮助。
（2）
健身先健脑
就像当年我决心攻克我拿破烂英语一样，在纸上写下了所有英语差的弊端，让自己时刻保持清醒：必须去攻破它！最后从地道的哑巴英语变成流利的脱口而出。这次，我罗列出了肥胖的所有痛点，记得那张纸上写满了：丑丑丑，矬矬矬。
其实，这些都是你下决心的外在形式，只要你内心真正决定去做一件事的时候，全世界都会给你让路。所以减肥第一步，先健脑，即做好心理建设。给自己规定一个期限，在这个期限内必须一鼓作气，誓将肥肉击破。我当时给了自己两个月的时间，必须拿下20斤！
集中一段时间专攻，制定可行性计划
集中一段时间猛攻，战线越长，意志越容易涣散。等攻下后，就可以缓下来，保持适量运动，维持现态就好。根据个人身体状况，一般在1-3个月。如果基数太大，可以分为几个阶段，每个阶段1-3个月。
制定计划，循序渐进，从小量开始，身体慢慢适应后再增加。选一两种你较喜欢的且容易坚持的运动，列入计划，好吧如果你没有喜欢的，起码选个不排斥的。
我开始是规定自己每天必须花1个小时做运动，每天早上起来去跑步半小时，晚上回来跳健身操半小时，如果哪天早上没跑成，晚上去补回来了。计划可以灵活调整，但是运动时间必须不能缩水。我是那种哪怕不吃饭不睡觉，都要完成计划量的胖妈咪。
像傻子一样坚持
有了强烈的意愿和可行性的计划后，剩下的就是傻傻地去做，去坚持了。我开始跑的时候，2公里已经觉得半条命都去了，气都喘不过来了。可是到后来跑10公里都停不下来，轻松又享受，而且爱上了跑步。
中间发生了什么？中间有的只有我每次的咬牙坚持，跑了2公里心里就想，也许坚持一下就能上3公里。上了3公里，想着也许这次能到5公里，然后咬牙奔跑，哪怕觉得已经迈不开脚，我都没有停歇，一步一步跑到最后的10公里。当决定去做一件事情的时候，全力以赴，不留余力，坚持到底。下面是猛攻肥肉的六月跑量：
合理饮食
减脂并不意味着节食，而是调整饮食结构。 我哺乳期都是大鱼大肉过来的，减脂期的时候，调整成蔬菜为主，并且是少油低盐的烹饪。开始是有点不适应，但是慢慢的，就会喜欢上那种蔬菜的原始清香（伊能静说的哈哈）。
减脂是三分练七分吃，吃什么怎么吃决定了减肥成功与否。运动再多，胡吃海塞，等于零。OK妈咪在吃上控制得很严格，甚至变态到每天计算摄入了多少卡路里，每顿吃了多少卡，每种菜多少卡。
(3)
关于时间
当了妈后你会发现减脂不是很难，而是难于上青天的难。最大的困难是时间。每天下班，接过娃，哦豁被绑架了。好不容易把他哄睡后，一看时间，10点了，可以洗洗睡了。早上起来，娃也跟着起来了……弄完娃后，该赶去上班了。
于是，晚上把娃哄睡后，我就屁颠屁颠铺开瑜伽垫。那时你会看到一个晚上11点还在Burpee跳的老母亲，走火入魔。到了周末，早上五点多起，出去跑步，七八公里，十公里。回来洗完澡，开始一天的带娃之旅，白天如果他睡着了，我又默默铺开了瑜伽垫。
所以，宝妈的运动时间只有一个字：挤。利用碎片化的时间运动，量变必然会引起质变。下面是在家利用碎片时间用keep记录的运动情况：
怎么坚持？
一个简单粗暴的秘诀：强迫。一路坚持过来，只靠一个简单粗暴的秘诀：强迫。每次累的要放弃的时候，就强迫自己继续，告诉自己再坚持几分钟又不会死，真是屡试不爽。强迫自己走出舒适区，强迫自己去适应新的强度，强迫自己形成新的惯性。好的习惯，最初大都是从强迫开始的。
另一个简单粗暴的秘诀：用健身知识塞满脑子。高度专注于减脂这件事，一有空就看各种健身减脂的知识，一来可以丰富健身知识库，二来可以让自己的注意力时刻保持在健身这件事上，不被别的事情干扰，瓦解了意志力和专注度。三是补给精神动力。看大神们的经历，可以让自己更有动力坚持。
为什么要减脂？因为瘦下来太特么爽了！所有人都说，哇你变得好瘦！去买衣服只看小号，不用找显瘦的，也不用躲在试衣间不敢出来了，穿什么都美美哒；之前叫我阿姨的那些大学生，现在都改成姐姐了。变瘦，是从大妈到少女的华丽转身！坊间有名言：现在这社会，不看脸不看身材，难道看内脏？
但其实，最真实的最帅气的理由是：减脂，只为取悦自己，只为遇见更好的自己。
往后余生，瘦、瘦、瘦。
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