楠天下的太阳花/原创
上次即兴时，把习惯的激励与奖励混为一谈，我想把它们分开会更好。
激励是偏内在，人类内部发动的力量，奖励倾向外在，由外部因素加诸于我们自身。但不管如何，两者都是习惯的牵引力。
所以呢，在整理习惯激励类细化过程中，前面专程只讲了奖励。
今天，特辟一节，来讲激励，我们就直接从激励的分类入手，通过分类见识激励对习惯行为的力量。
1，成就激励。
美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛1943年在《人类激励理论》论文中所提出了心理需求层次理论。
马斯洛先生提出了五种需求层次理论。其中，「自我实现需求」是最高层次的需求。这一点，在成就感强的人身上特别有效。
比如说我，上一次，一天不落地完成了21天俯卧撑及其记录，特别有成就感；即兴演讲达到980天，特别有成就感；在简书日更达到110天，也特别有成就感。
因为这一次又一次的成就感，激励着我实践一个又一个的习惯行为。
2，成果激励。
减肥的人，以具体瘦了多少KG为成果。
跑步的人，以半马或全马的PB成绩为成果。
记英语单词的人，以每天完成多少个词汇为记忆成果。
以上完成的最终成果为自我激励力量。如果没有完成呢？就变成了负面激励，下次再也不和自己玩了。
以达成成果为自我激励，还有一种情况。好多简友说，短短一个春节，体重增加了3KG。春节刚刚结束，就将开启减重模式，势必完成3KG的减重。
这是对可能成果的期望。带着这种成果期望，激励自己养成控制饮食和锻炼的行为习惯。
3，感官激励。
说到感官激励，有很多让人脸红心跳的行为。
年轻男女为什么会养成每天电话的习惯？为什么会养成每天腻歪的习惯？为什么总会有「一日不见，如隔三秋」的习惯感觉？
这是因为男女青春期，身体内会分泌大量荷尔蒙，由于它的刺激，恋爱行为甚至恋爱习惯就自然产生了。
为什么有的人有烟瘾，有酒瘾，有糖瘾，口欲呢？这些都是感官激励。
「饭后一只烟，赛过活神仙」，「抽烟又喝酒，神仙世上走」，「有糖有快感，无糖无人生」，你看，就是这些感官之瘾让世人不可自拨。
有人追求劣质而不好的瘾，有人追求健康而优雅的瘾。一切在于你的选择。
每天阅读半小时，还品茗，焚香，享受人生的快乐。这是我闺蜜的好习惯。
还有一种跑步的瘾，对于跑者来说，绝对不陌生。跑步分泌的内啡肽和多巴胺，会消除疼痛，消除紧张，会让人全身舒爽。
两三年前，我曾经体验过这种感觉，以致于不跑步，会非常难受。这就是一种肉体上产生的瘾，据说与吸毒的瘾一样让人难以自拨。
4，社交激励。
去年上半年，在办公室与同事一起做平板支撑，习惯形成非常好。
当然是女同事，我带领大家一起持续了几个月，到后面天气太热，女同事们不玩了。我又单独练习了两个月。
人一多，大家劲头足，本来只做一分钟的，可坚持到三四分钟。
有个漂亮的女同事，有一次想和我PK，一下子做了六分钟，然后，腰腹痛了好多天。
其实，大家一起练习，容易分散注意力，时间会做得更长，她轻而易举地完成了平时没有达到的时间长度。可身体本身还是没有适应这种长时间的练习，没有遵循循序渐进的节奏，身体受伤就难免了。
有的人，一个人健身，总不行，需要和其他人一起来形成习惯。这就是健身房兴盛的原因。
有的人，一个人阅读，不够味儿，需要更多的人一起来阅读。这就是社群化阅读兴起的原因。
高中时候，每个想考好大学的同学，都在你追我赶，拼命学习，想尽办法。甚至有些恋爱中的人，互相扶持，都考上了更好的学校。
这些就是社交激励。社交激励通过人际交流或群体活动来培养习惯，比独自一人进行习惯训练效果明显得多。
除了这四种习惯激励方式，还有更多的激励途径，希望以后能够开发更多的激励途径。
最后，你有什么激励方式？越分享，越成长，请评论留言。
楠天，创立「楠天习惯研究室」，简书习惯研究第一人。目前在习惯连载中。
养成更好的习惯，请关注，并阅读连载：轻而易举的习惯大成之道。
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