现代生理学研究发现，在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，人们会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重。这时我们应该马上转移注意力，想一些高兴的事，想大脑传送愉快的信息，这样就会有效地抵御、避免不良情绪。
当然，暂时放下坏情绪，去亲近自然，也有助于心情保持愉快开朗。著名歌手拉卡斯特曾说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去做园艺，在与那些花草树木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”假如你不可能总到户外去活动，那么，哪怕走到窗前眺望一下青草绿树，对你的心情也会有所裨益。
情绪化是生活的毒药。情绪化，心智成熟的人能够理智地控制自己的情绪，做情绪的主人。
——《心理课》
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