化解坏情绪，看我的！

今天心情很差，累积过多的负面情绪，整个人都是满满的黑暗因子。

工作上来说，从周一开始已经开了5次会，平均每次会议1个半小时，如果这些会议有重要的事情还好，但其实大多都是半小时可以搞定的，领导们总是有办法拖到让人心烦气躁。

更奇葩的是会后经常小事搞成大事办。比如领教材，开始通知说找一个老师去就可以。谁知道那个老师去了之后居然要求必须教研室主任去领，让那个老师误以为我还想偷懒。下午去的时候发现就是拿条，领书这么一个简单的流程为什么就非得折腾呢。我想要的是一个简单明了快捷的办事流程，怎么就为这么拖拉呢。

中午再次被通知开会的时候，我压抑已久的愤怒终于化为抱怨。这周工作量超大，而且几个方面互相牵扯，导致没有休息的时间。今天下午难得空闲安排了其他的任务来完成，却发现又要泡汤，心中不满加剧上升，说话语气也不好，和同事之间很不愉快。

后来我意识到自己情绪出现的原因，边发信息跟同事道歉。他一直没接我电话，也没回信息。我担心他不能原谅，影响以后的工作，整个人都有点蔫蔫的。

而且我发现坏情绪会传播和扩散。本来是工作上的事情。我讲给老公听。他虽然安慰我了，但我认为很敷衍，开始反思我们最近联系的很少，而且都不用心安慰我，我们爱情的小船也开始摇晃起来。

当然我也意识到不是这些事情本身让我郁闷，而是我的期望。比如我期望领导开会有事说事直接了当，我期望领书流程明了简洁，我期望难得的休息时间不被打扰，我期望老公能正中下怀地了解和安慰我，正是我有这些期望才使我出现了这么多的负面情绪。虽然我的需要导致了这些恶性循环，但我的需要，我的期望本身没有对错。重要的是知道期望之后怎么满足。

工作上可以辞职不干，也可以适当向领导提建议，或者不用每次都那么听话，稍微叛逆下未尝不可。先处理情绪再处理事情办完工作烦躁了刚好趁十一假期缓冲下，心情改变了态度也会变化。

感情上其实没有太大问题，老公不会安慰人是事实，我可以告诉他我想要的安慰方式，当然首先放弃我最为擅长的冷战，告诉他我需要什么样的安慰他下次可以去做。这样我可以感觉到爱意，他也比较轻松，不用担心和猜测我的心情。

更棒的是写到这个地方我发现自己的情绪已经平复了，写作也是个很棒的方式，可以发泄，也可以梳理，头脑清晰了，干活有力气了，欧耶！