哎嗨嗨，在酝酿了许久之后，体重终于在今天出现了一次大跳水。正好早上上班顶着大雾，氤氲的水汽拍打着脸庞，我甩着胳膊大步向前，感觉自己身轻如燕地在空中穿梭。这感觉，真是一个胖子完全无法享受到的。
中午吃的是最后剩下的一点卤牛肉。媳妇儿大火把卤汤收干，所以卤料味儿充分渗透进去了，味道特别足，以至于本来准备好辣椒醋也没用上。海带蛋汤真是货真价实，满满一大碗海带，最后果然是没吃掉。
晚上吃的这俩菜观感极佳，黄澄澄的，让人十分有食欲。配合蒸龙利鱼，我又倒了一小碟香醋，这么蘸着吃，俨然就是在吃螃蟹呀，真是美滋滋儿。
有很多生酮的小伙伴，喜欢制作一些高大上、难度相当大的菜品，说实在的，有些做的确实挺让人眼馋的。但是很多时候，我们没这么多时间去做，所以用最常见、易做的菜来生酮减脂，反倒是我们大部分人可以接受的方法。虽然我一日三餐都很家常，但是管用呀，而且品种丰富，再配合媳妇儿的好手艺，让我才能把鱼吃出螃蟹的劲儿，还顺便把脂肪减了，真是开心呀。
减脂第 60 天
体重：62.2 kg（累积减重10.5 kg）
BMI：21.5（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：海带蛋汤、卤牛肉
晚餐：花菜炒肉、蒸龙利鱼
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
仿佛看见了他甩着俩大胳膊像螃蟹一样大摇大摆去上班……
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