2021年12月7日，星期二，小雨。
早起5:45，先学习了一个多小时。七点一十进健身房深蹲六分钟，靠墙静蹲六分钟，练背半小时。瞬间觉得今日的时光一下被我早起拉长了。
早上买的电子笔到货了，怎么也连接不上平板，问客服才知道，型号买错了，折腾了半天换货。
下午工人给家里装窗户玻璃，又浪费了4个小时。工人走后，我独自一人打扫卫生，出了一身汗。
晚上不想做SQL作业，听了一个演讲，将要点总结如下。
一、有效管理专注力的4个步骤，
第1步，选择聚焦的事情。
订立的目标目标，踮脚就能够得着。
第2步，创造可以聚焦的环境。
第3步，树立锚点，拉回注意力。
找个小物品帮你找回专注力。
第4步，把控聚焦的节奏。
如果你能专注30分钟的话，一次专注的时间设置在25分钟左右。慢慢把专注的时间拉长。
二、与拖延症说拜拜的10个技巧。
1，确立可操作的目标。
2，拆分你的目标。
3，现实的对待时间。
4，只管开始做。
5，利用最后的十几分钟。
6，提高做事的动机。
7，保护时间，学会说不。
8，留意你的借口。
9，奖励自己的进步。
10，将拖延看作一个信号。
三、用战略思维做职业规划。
制定总体目标。
分解目标：以终为始。
制定计划+高效执行力：时间和精力管理。
实践—复盘—总结—调整：良性循环。
2021年12月7日
1、运动：深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，练背半小时。跑步十公里。
2、阅读：英语短文一篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习3个小时。
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