紫薯饼
别忘了到文末点好看,缘分或许就在好看里。
工作日早餐分享:
主食:紫薯饼
水果:橘子
饮品:每天不变的蜂蜜水
豆腐丸子青萝卜汤
准备食材:
食材A:紫薯、面粉300g、酵母4g、牛奶适量
食材B:青萝卜、肉馅、豆腐、葱花、姜
食材C:橘子
操作流程
1.面粉中加入酵母,缓慢加入牛奶,揉成面团,盖保鲜膜放冰箱冷藏。早晨起来再操作。
2.紫薯去皮,切块,蒸熟捣成泥。
3.早晨起来面团分成5份,分别擀开后加入紫薯泥,包起来再擀成圆饼,放入平底锅中煎至两面金黄就可以了。
4.青萝卜去皮,刨成丝,备用。
5.肉馅中加入少量的料酒,腌制5分钟左右,加入豆腐块,压碎豆腐,加入盐巴,搅拌均匀。
6.锅烧热,加少量的油,放入姜片,炒香后,加水烧开,放入萝卜丝,再依次把豆腐肉馅团成丸子下锅,转中小火煮熟即可,出锅前加适量的盐。
叮~~早餐完成
跟练习瑜伽的同学学习了自制酸奶~~分享一波
具体用量我还没有记录,下次分享步骤哈~~
小课堂:
为什么早晨起来要喝杯水?
因为清晨,人体肠胃内的食物已经排空,随着身体的运动,水在胃部就像洗涤剂一样荡涤着胃壁的残渣,让病原菌无处藏身,难以形成致病群体。清晨喝水除少部分被胃部吸收以外,百分之八十进入血液循环。(来自:轻唤)
分享金刚坐~
金刚坐能够让心情更好的安静,有修身养性的效果。而且此姿势能够加强消化系统,屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速,加速身体的血液循环。
哈哈,我主要是想分享这个体式能够加强消化系统功能哦。如果哪餐不小心吃多了,可以饭后五分钟金刚坐~~快去搜一下金刚坐的体式~~
谢谢你的关注,我会继续坚持,喜欢的话,就推荐给你的小伙伴们吧。
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