少食多餐

在保证每日摄入总热量不超标的前提下，减少正餐的食量，并且在正餐之间吃点儿健康零食，作为加班。这样不仅能延长你的饱腹感，让你不再总想着吃点儿东西，我可以避免你在下一餐的时候由于太过饥饿而胃口大开。同时，少食多餐还能让代谢维持在较高水平，帮你消耗更多热量。但加餐的热量一定要控制在200大卡以内，否则可就变多食多餐喽。