2018年5月4日 星期五 晴
日更二十五天，我还能坚持日更多久？我和你们一起期待着
午休复习的小同学
今天是五四青年节，同学在群里发上各种时期的照片，纷纷感慨发现自己都老了。没有比较没有效果，青春年少和人到中年差别不言而喻。岁月催人老，这是自然规律，谁也无法抗拒，但是我们可以把握自己的生活状态。过去无悔，未来不惧，过好我们的每一天、每一年。
还是谈我的学习事情：
01
刘老师上午讲单腿蹲立平衡式、站立手抓脚趾式、战士三式、梨式、站立单腿锁腿式等，课程安排的体式基本都讲完了。下午讲体式矫正法。原本以为体式矫正没什么学问，通过学习，才发现其中大有文章。分别讲了手臂上举、前屈、木板式、蛇式、下犬式、单腿锁腿式、单腿上举腿式、鱼式、弓式、双腿北部伸展式、幻椅式、双角式、头到膝式。一共十三个体式的矫正要点。
体式矫正有三个要点清楚：人站在哪？手放在哪里？矫正时力的走向。
体式矫正忌讳：没有进入体式时不矫正，学员换了变体不矫正。
原则：矫正在呼吸时进入，口令和手法同时开始；
不让矫正的人不矫正，新会员不矫正；
能做口令引导的不做手法矫正；
矫正时力度不大但学员有感受；
手放的位置要准确；
平衡体式不矫正；
异性矫正不直接接触皮肤，和身体隔开。
通过学习体式矫正法，再次的对已学的体式有了更深的理解。还有两天的体式矫正学习，期待着。
02
今天的教学实践课很新颖。从习练前的调息开始，每个学员讲三个体式，自己编排体式顺序。
从学习的第一天开始，每天都在挑战自己，突破自己。真的是活到老，学到老。今天中午我把下午所讲的内容写了一遍，调息引导词默默讲了一遍，祯儿给我计时，不到五分钟，比昨天进步一点点。下午我第一个开讲。过程比较顺利。课后，大家点评，提出声音小，没有气场，有的体式要点讲的啰嗦。比如讲反船式，现将了要点开始练习，应该一边练习一边讲要点，不拖沓。
同学们讲的都很好，老师给与表扬和鼓励，也提出不足，比如表达不准确，声音小等等。教学实践今天是最后一节课，以后几天就是自我复习，正式考试这是一个重点内容。
03
贾老师的课上也为我们整理了学习的内容。我们学习了五种呼吸法：太阳式、月亮式、成功式、卷舌式、清洁经络呼吸法。其实对于我们这些初学者，学习呼吸法有点困难，比如跟了节拍，忘记了计数，计数有了，忘记了呼吸的要点。
呼吸法的要点：呼吸比例1：2；会厌半开半合闭。
04
老师强调了考试的内容，体式、教学口令、理论这些只要认真学习下来基本没有问题，最重要的就是演讲，必须有主题，不能拿稿件读，真的需要认真对待。
每天扳着指头数日子，随着学习的内容越来越多，大脑好像停止了吸收的功能，老师不管是启发式还是填鸭式，终归给与我们传授了很多知识点，笔记本告急，留下几页了，笔的油芯也接近空白了，说明我们是勤奋的学员。
瑜伽不是一天一月的事情，学到的知识留待以后慢慢消化吧。
再次谢谢老师！
齐帆齐写作课第五期
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