这些话激励我每天跑步，减肥几十斤（一）

文｜阿杰说

01、不想出门的念头天天都有：如跑完后身体会不会不舒服啊；外面是不是下雨了，跑了会不会感冒?今天好累，要不明天再跑？还有好多工作没做完，先做别的吧？……

出发前总有无数放弃的声音盘绕在头脑中，我不做出回应，我选择安静地听完这些念头，换上跑步的衣服、跑鞋，带上手机、耳机——马上出门，行动。先做了再说，只要行动了，就成功了一半。

还从来没有一次是出门了，再溜回来的。

02、运动最痛苦的不是运动本身，而是决定要不要去运动这个过程。

一旦跑起来，那么就会专注地享受这个过程。

03、如何和这些念头做斗争呢？

每天都跑，跑到和吃饭睡觉一样，成为你身体一部分的时候，就不再需要纠结要不要去跑了。

04、不累，是坚持下去的秘密。

身体透支之后带来的后果是对运动的抗拒，倍增的疲劳感。千万不要透支体力。每次不累，才是坚持下去的秘密。不要贪多，哪怕出去走走也是一种胜利。

05、感谢跑步，让我开始学会坚持。

这些话激励我每天跑步，减肥几十斤（一）

06、不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间，就很容易上瘾。

你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。

07、据说，长期坚持跑步可以治愈人身上80%的病，比如：抑郁病，胖病，对了，还有懒病。

08、跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。

09、

如果你平常都在早上跑步，那么试试在晚上跑。

如果你的路线太过固定，那么就选一条你没跑过的路线吧。

如果你已经开始腻了，这时候换条路跑，看看不一样的街道。

其实平时一般都很少仔细看所到过的地方，跑步的时候慢慢路过，好像重新看到新的风景。

10、不必纠结于早上跑还是晚上跑，哪个时候跑舒服和方便就哪个时候跑。有很多人中午跑，还有的人随时换上跑鞋跑。

11、以前夜跑。夜跑的缺点是容易被突发的事情耽误。一直觉得自己是夜猫子型，能熬夜不能早起，这是遗传，是人力无法改变的。

可是，世界上没有什么是无法改变的，我现在每天5点之前起床跑步，跑了快一年了。

12、让跑步成为你生命中的一个习惯，就像身体里的一部分一样吧。

13、把跑步当成起床后第一件事情来做！不久你就养成习惯了。

这些话激励我每天跑步，减肥几十斤（一）

14、张钧甯通过跑步矫正了20多年来的驼背习惯。

15、跑的时间不算长，我才跑了3个多月，发现跑步的魅力无穷大。

16、跑步可以放下（至少是暂时放下）日常生活中放不下的东西，使身心获得一种轻松和自由的愉悦感受。

17、没有跑步习惯的人，一开始可能需要一定的坚持，改变以前的习惯当然需要坚持，但坚持一段时间后，跑步可能就成为人的一种需要了，就像吃饭、睡觉。

没听谁说过坚持每天吃饭，坚持每天睡觉的。

18、枯燥吗？不如说是简单，因为简单所以纯粹，跑步带给我很纯粹的快乐。

19、长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着劲儿地往哪跑都行。

20、长跑的好处是众所周知的。

这么好的一项运动，只要您有健全的双腿就可以参与的运动，有的人跑了两天就没有再跑了，这是为什么呢？据我们了解，他们都是感觉长跑太枯燥了，不停的迈腿，摆臂，再加上在操场里一圈一圈的绕，没有一点意思。

这里总结了几种解决枯燥问题的办法：

A.往风景优美的地方跑。

在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。

B.象征性地跑。

什么是象征性地跑呢?就是你先从地图上了解比如从北京到深圳的距离，然后你再把每天跑步的距离累加，到有一天达到了从北京到深圳的距离，那时您就可以非常自豪的对您的亲戚朋友说，您已经从北京跑到了深圳了。

这是不是一种很有意思的解决枯燥问题的方法呢?

C.转移注意力的跑。

当您在乘车或走路的时候，脑子里比较专注地想着别的事情，就会觉得时间过得特快，而且一点都不累。

您可以把这种方法用到长跑上来。在跑步的时候脑子里想一想未完成的工作怎样完成，没有作出的数学题如何求解，也许在跑步的过程中就不会感觉到累和枯燥了。

D.为了比赛而跑。

谁都明白，如果去参加比赛，对您的长跑信念会有很大的推动作用。如果您再取得了好的名次，您就会更加地投入到长跑锻炼中来。

（END）

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