91、如果你想过一种全新的生活方式，就跑马拉松吧！
春夏秋冬，风霜雪雨，在这样的环境下还能坚持的人，一种是大脑有问题，另一种就是特别坚强的人。
现在，全民对跑马拉松有一种狂热的情绪在里面，与人出去吃饭，聊着聊着就聊到跑步上了，再聊就聊到了马拉松。
“还没跑过马拉松？那快去跑啊！”
这话没毛病，虽然不是人人都需要去跑马拉松，但能够长期坚持跑步的人，一定是个不简单的人。
能坚持经常跑步，对于一个人的身体素质、个人自律品质和其它能力的培养，有着惊人的效果。
跑步被称为“运动之王”，一个每天坚持跑步的人，他（她）会拥有好身材，健康的身体，精力充沛，耐力惊人，毅力过人，行动力强，突破自我，无比自信，每天快乐无比……
一个长期坚持每天跑步的人，几乎是无所不能的。
92、你坚持某一行动的时间越久，这一行动成为你习惯的可能性也就越大。
有人说，我跑了10天，跑着跑着就放弃了，坚持跑步好难。
那是因为你还没有养成跑步的习惯。
无论什么事，只有养成习惯，做起来才能简单不费劲。
每天洗脸、刷牙、吃饭，为什么不费劲？是因为习惯了。
一开始当然也不习惯，但勉强成习惯，习惯成自然，最后哪天不做还很难受。
不管三七二十一，先跑起来，坚持跑上一段时间再说，给自己定下两三个月的期限，期间无论多苦多累，给自己一个承诺，咬牙也坚持跑完自己规定的期限，到那时，再想放弃就放弃好了，也不会后悔。
听说过哪天不跑几公里就浑身难受，做什么都没劲的人吗？
别找了，那人就是我了。
93、能够使你的生活方式发生良好的变化的一个简单办法，就是跑步。
跑步是现有的最好的运动之一，而且肯定是最简单的运动。
几乎每个人都想成为自律的人，因为自律即自由，自律的人生才是开挂的人生。
可是，自律是怎样养成的呢？
我认为，养成自律最简单、最有效的方法，就是跑步。
我就是跑步的受益者，因为现在大家都叫我自律者阿杰。
我从去年9月190斤开始减肥，每天跑步，不管刮风下雨，还是出差小病，到现在已经跑了221天。
7个月的时间，让我脱胎换骨，不仅瘦下去40斤，而且自律、快乐。
期间，因为晚上跑步有时会很被动，所以就改成了早上跑，结果一不小心养成了每天5点钟起床的好习惯。
所以，想自律吗？跑步吧！
94、减肥或许很难，但其实也最容易，世界上有太多事情都能轻易被其他人所左右，唯有减肥，虽然没人能帮你，但却是这世上为数不多的，只要你坚持就一定能做到的事情。
有人说，减肥真难，难于上青天！
真的很难吗？未必，因为它是你绝对能够真正掌控，并且坚持就一定会做到的事情。
想挣100万，想争取个好职位，这些可以努力，但未必能心想事成。
但减肥，不需要任何人的帮助，不需要多少财力和物力，只要“管住嘴，迈开腿”就行了。
管住嘴：不是节食不吃饭，而是换一些食物吃；
迈开腿：跑步是世界上减肥最快的运动，只要坚持下去，想不瘦都难。
95、今天你读的每一本书，跑的每一步路，都不会辜负你，在以后，都会成倍地奉还给你。
你读了一本书，又读了一本书，然后你说，我怎么还没有改变？
那是因为时间的积累还不够。
不是哪一本书改变了你，而是你读过的每一本书，在潜移默化地改变你，这需要时间。
你跑了一周步，你跑了一个月步，然后你说，我怎么还没瘦，还没强健？
那也是因为时间的积累还不够啊。
你每跑一步路，都在为以后的苗条和健康打基础，等到有一天基础打好了，你就会成为你梦想中的自己，拥有魔鬼般的身材。
你只需要坚持，然后等待时间的力量。
96、坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一大卡车。
这是村上春树先生在他那本非常著名的跑步书《当我谈跑步时，我谈些什么》里说的。
想坚持跑步的理由可能就一点两点：减肥或者健康，但放弃的理由太多了：天太冷天太热，心情不好，身体不舒服，有事，应酬……
反正不想跑，理由总是有的。
不管走多远，千万不要忘记自己出发时的初心。
97、跑步的四个阶段：
第一个阶段是坚持；
第二个阶段是你身体需要跑步，跑步会让你的身体感到非常愉快；
第三个阶段是你的精神很愉快；
第四个阶段是你不跑步就会浑身不自在。
但绝大数人，在第一个阶段就放弃了。
跑了几天、几周，感觉怎么这么累，然后就说算了吧。
当初，我就是咬牙坚持完了第一个阶段，然后才体验到第二个阶段：身体愉快的。
当进入第三、第四阶段后，你根本不必坚持跑步，因为它已经成了一种享受。
98、跑步本身必须亲力亲为，再多的跑步知识，也无法代替距离上的任何一步。
让别人真正跑出第一步，远远比告诉他跑步是件好事重要得多。
当我养成跑步的习惯，开始每天跑步后，我的改变也是有目共睹，不但瘦身40斤，整个人也健康、阳光了，我决定把我的经验跟大家分享一下，让更多的人过上自律的人生。
所以我建了3个群：阿杰自律训练营、阿杰跑步训练营和阿杰早起训练营，为大家提供好的方法，传授正确的知识，并且督促大家打卡。
现在群里减肥20斤以上的已经有好几个人，好多人通过早起和跑步改变了自己。
一个人走得快，但是只有一群人才能走得远。
一个人默默努力很值得人敬佩，但如果放在一个好的环境里，则更加能够激发人的斗志，更加容易走到最后。
99、跑步执行的关键点是穿上跑鞋走出家门，别管天气如何。
当你走出家门，基本上就不会再半途退回来了。
很多人没有坚持跑步，不是没有这个能力，而是想得太多，做得太少了。
定目标，列计划，一到开始跑的时候就想法太多：天会不会太冷？会不会累？天天跑多苦？换衣服多麻烦？会不会空气不好？
还是下次再跑吧。
今日复明日，明日何其多！
跑步的第一关键是少想，穿上跑鞋先走出家门再说。
走出家门后，再返回家的机率是很低的，反正我是没有过。
只要跑起来，有时你想停都停不下来。
100、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥，减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
有人说：运动好累，坚持跑步好难啊。
还有人说：减肥太痛苦了，想吃的东西不敢吃。
可是总有人坚持运动，天天跑步，总有人减肥几十斤，整个人发生翻天覆地的变化。
你天天吃垃圾食品，也总有人每顿健康饮食，越吃越瘦。
你做不到，是因为你对自己的要求不够高，你对好身材的渴望还远远不够。
其实减肥不是节食，而是换一些食物，换一种饮食习惯。一开始也许不太适应，但过一段时间，也就成习惯了，你对大鱼大肉自然也就不再感兴趣了。
40岁前，我从来不知道自己到底有几块腹肌，因为我从来就是一块。
据说腹肌这东西有几块是遗传的，生下来就定了，有人4块，有人6块，有人8块，有人左右对称，有人参差不齐。有人好看，有人难看。
但到底有几块，一定要有腹肌才能看出来啊。
曾经望着全民偶像彭于晏的照片，流下了哈拉丝，心想何时能拥有他那样的腹肌啊？
因为对美好身材的向往，运动配合改变饮食习惯，让我在几个月之内瘦了40斤，真正打造出8块巧克力腹肌。
此生无憾！
没有什么是不可能的
只要你想要
只要你行动
只要你坚持！
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