81、马拉松真地能够给人的内心带来很大的改变。
沿途的风景、文化、氛围无一不在改变着我。
这段路程就像一个微缩的世界，跑步过程中你能看到不同国家和地区的人、不同的跑者，每一次都是对人生的洗礼和升华。
我觉得一个普通人，一生至少要完成一次马拉松，体验一下极限的快感，突破一下自己的心理限制。
82、我没有什么运动天赋，唯有靠更多的努力，一样做到了。
有的人说我没有什么运动天赋，我怎么能跑完一次马拉松呢？
其实道理很简单，跑马拉松并不是一件不可能的事情，也不只是专业运动员的事情。
普通人只要一个周跑3~4次，坚持下去，一年之后，几乎每个人都能跑完一个半程马拉松。
试着挑战一下自己吧，在这个跑步的过程当中，你会逐渐磨练出一个强大的自己。
83、天天跑步的你是否有这样一种感觉：每天都在跑，突然有一天因为什么事情跑不了了，就会觉得很不安逸，而且一整天都会在这样的状态中度过？
第二天终于可以跑步时，那熟悉的感觉真好啊！
你有这样一种感觉吗？
如果有的话，恭喜你，你可能已经对跑步上瘾了。
不喜欢跑步的朋友不要觉得这太夸张，不信你可以去问问身边长年坚持跑步的人，你以为是什么能够使他们一直坚持到现在，并且将来还会继续下去？
84、喜欢上了跑步，外出旅行可以多一种玩法，比如在不同的地方跑一跑什么的，很好的体验。
真的是到哪都跑，出差也不列外，人类已经无法阻止我跑步了。
在家中日复一日的跑步，也会让我有厌倦之感，但是出差或者旅游，到了一个陌生的地方，你可以随便地跑，观赏周围的风景，看看帅哥美女，心情一下大好。
85、跑步的时候可以思考，是两步一呼吸还是三步。
可以思考人生，想要过怎样的生活。
可以了解自己的身体，明白什么行什么不行。
是的，有很多事情只有在跑步时才会思考。
有时候非常享受每天跑步的半个小时到一个小时的时间，可以让自己独处，让自己反省，让自己处于一种孤独的氛围当中，很享受。
86、跑步是最简单、最容易开始的运动，无论在哪，只要有一双跑鞋，就能够动起来。
有无数的人下定决心，要通过跑步减肥，瘦身，拥有健康。
在没有跑之前，通过问朋友或者在网上查，买了无数的装备：运动手表，好几双跑鞋，高级运动服，蓝牙耳机等等。
甚至有个朋友连雨衣都买好了。
结果……
他只坚持了不到一个星期就放弃了。
为什么说跑步是最简单的运动？因为只需要有一双跑鞋就可以了。
不管柏油路，泥路还是塑胶跑道都可以跑。
我发现大部分可以坚持下来的人，都是只买了一双跑鞋，然后马上开始跑，承诺跑了多少天或者多少公里之后，就奖励自己买个运动手表或者买个耳机等，这样的人反而容易坚持下去。
所以开始去做才是最重要的。
迈开脚步，开始跑吧。
只要开始跑，其他的都不重要了。
完成比完美重要。
87、在春天的草地上跑，在秋天的落叶里跑，哪怕是出差途中，也不忘在行李箱里塞一双跑鞋，一身衣服。只要有时间，就去酒店的健身房的跑步机上跑一跑。
看着屏幕上累积的跑步距离在一段一段增加，你会觉得，自己努力的每一步都清晰可见。
88、在我看来，跑步更大的收益在心理层面。
每次跑步，你都打赢一个“战胜自我、控制自我”的小小战役。
我的经验是，跑过40分钟，接下来的每一秒，都想放弃。
此时你得不停地跟自己对话：再坚持十秒！再跑一百米！漂亮，竟然又跑了两分钟！
再燃烧十卡热量吧！
你听，脂肪在痛哭！
89、张雨绮：等我老了，想动也没有力气动的时候，有的是时间宅，现在不去看世界，不去多运动，根本就是在辜负好年华和好身体。
年轻的时候不去各地旅游，等年老走不动了，才想起来吗？
年轻的时候不去品尝各种美食，等七老八十，味觉都没有了，吃东西还有滋味吗？
年轻的时候不去拼搏，选择了安逸，年纪老了再去拼搏吗？
跑步也是，年轻的时候可以跑步，不去跑，难道要等到年老再去跑吗？能跑得动吗？
我的观点是，在年轻的时候，把所有自己能够尝试的事情去努力尝试一遍，不必在意成败，不必在意别人的眼光，只需在乎自己的感受。
90、你只看到我购买装备，却没看到我挥汗如雨。
你有你的汽车洋房，我有我的跑鞋操场。
你嘲笑我不喝不赌不夜场，我可怜你醉生梦死满脑肥肠。
你可以损我费时费力费金钱，但我会证明，强健身体胜过存钱。
运动是战胜自己的旅程，路上有很多不解和质疑，但我只会选择坚持。
我是跑步爱好者，我为自己代言！
阿杰 ——自律达人，自律的真正践行者，倡导知行合一。
2018年，阿杰用了3个月的时间，通过运动和改变饮食习惯，减肥30斤，从死胖子变成一个肌肉男。
这是阿杰每天在做的事：
每天5点早起。
每天跑步5公里。
每天骑行30公里。
每天练习书法1页。
坚持健身，游泳。
一年阅读164本书。
每周在简书发表一篇高质量文章。
经营个人公众号（阿杰说：a13181619000）
……
自律，让阿杰的人生发生翻天覆地的改变。
2019年，阿杰的自律目标是：
每天跑步5公里，目标是1800公里， 争取2000公里。
每天5点继续早起。
每天阅读，目标是一年阅读180本书， 平均每两天读一本书。
帮助更多的人养成跑步、早起等自律 习惯。
不甘心的你，愿意与我一起努力吗？
《阿杰自律系列训练营》 之
《阿杰每天跑步训练营》
《阿杰21天早起训练营》
隆重推出：
在简书和微信朋友的一致要求下，阿杰推出《阿杰每天跑步训练营》。
跑步被称为“运动之王”，一个每天坚持跑步的人，他（她）会拥有好身材，健康的身体，精力充沛，耐力惊人，毅力过人，行动力强，突破自我，无比自信，每天快乐无比……
一个长期坚持每天跑步的人，几乎是无所不能的。
参加《阿杰每天跑步训练营》，跟着我们一起养成跑步的好习惯吧，也许你的人生将从此改变……
《阿杰每天跑步训练营》规则：
1.2月25日正式开班。
2.交押金后，拉进群，加入悦跑圈跑团，跑团号：42695。
3.每人每期交押金200元，每期四周时间，每一周完成任务返50元押金，没有完成本周任务的，本周押金由完成者平分。
两次没完成任务或者中途退出者，剩余押金全部不退，待四周结束后，剩余押金由完成者平分。
4.任务完成：每周跑6天，每天打卡一次，每次完成2公里，配速小于等于10分钟/公里，即为完成本周任务。
《阿杰每天跑步训练营》报名微信：
zb18254518296
每个群满20人将停止报名。
《阿杰早起训练营》：
你看看身边早起的人都在干什么？跑步，运动，冥想，读书，做家务，做美味营养的早餐，列计划，工作，练字绘画，写作。
你晚上不睡觉都在干什么？玩手机、玩手机、玩手机……
早起真的可以改变一个人整个的生活状态。
《阿杰自律训练营——21天早起训练营》规则：
1.2月25日正式开班。
2.交押金后，拉进群，群昵称统一改为“所在地-昵称-个人早起时间”，如“西安-在路上-5:00”。每个群人数控制在30人以内。
每天早上最早4:00、最晚7:00早起打卡，缓冲时间10分钟。如写7:00早起，7:10分前完成打卡算完成任务，晚于7:10则为未完成任务。
3.每人押金100元，每期为21天，一次没按时打卡扣50元，两次扣完全部押金，三次踢出群，如果拉一个人进群可以免踢一次，可继续打卡，押金不退。
4.因没完成打卡所扣除的押金，每天上午通过抢红包的形式发放给完成者。
2019年，我希望让更多的人运动、瘦身、早起，过上自律、快乐、健康的生活。
相信我，我只是一个普通人，我可以做到的，你们也一定可以做到。
有兴趣参加的朋友加我微信：
zb18254518296
参考往期文章：
《绝不放弃：我完成了年跑步1000公里的目标，3个月减肥30斤》
《70天瘦23斤，我变成了肌肉男》
《2018年，你的自律目标都实现了吗？》
《每天必做的自律3件事：5点起，跑步5公里，阅读 》
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