还有三个月就要穿夏装了，小伙伴们想不想瘦掉10斤，这份训练计划可以帮你瘦掉十斤，我会让大家非常容易的坚持下来，不用有抵触心里。
这份计划包括减掉10斤体重，以及胸、腹、臀、手臂、大腿、后背的塑型。
我会每周六的晚上公布下周一至周日的训练项目安排，大家只要跟着做，以周为基础，一周一周的完成就行。（如果你有自己的训练安排就按自己的，如果没有可以按着这个练习）
2019了，为自己瘦一次吧。
还有三个月就要穿夏装了，小伙伴们想不想瘦掉10斤，这份训练计划可以帮你瘦掉十斤，我会让大家非常容易的坚持下来，不用有抵触心里。
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我会每周六的晚上公布下周一至周日的训练项目安排，大家只要跟着做，以周为基础，一周一周的完成就行。（如果你有自己的训练安排就按自己的，如果没有可以按着这个练习）
2019了，为自己瘦一次吧。
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本文标题：一份为期十三周的减肥10斤的训练计划，每天只需要拿出半个小时
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