减肥健康饮食推荐：南瓜紫薯生菜蔬菜组合

推荐一款711的沙拉：南瓜紫薯生菜蔬菜组合。减肥者的福音，完全满足保持身材保持体重的诉求，Seven-Eleven有卖。

重量：245克。

价格：9.9元人民币。

热量：每百克219千焦，约53大卡。整份沙拉约130大卡的热量。对比下，一个二两馒头是223大卡。

特点：

1、内含丰富，有南瓜、紫薯、西兰花、生菜、玉米粒、藜麦、葡萄干。因为种类多，满足感大。

2、南瓜紫薯葡萄干，甜得人心情绽放。整体口味清淡，少盐少油，吃到这些甜食时特别开心。

3、蔬菜这种东西，你吃的时候不觉得，吃完以后受益匪浅，比如第二天便便通畅，比如饭后不觉得口喝犯困。

4、热量和总重量都低，特别利于减肥，吃光一整份完全没心理负担。

说下个人感受，菜的品种多，喜欢。葡萄干特甜，又有南瓜紫薯饱腹感强，容易满足。对藜麦这种好听又不常见的东西，有天然爱。怎么吃都胖不了，还有丰富维生素和膳食纤维，觉得吃一顿很赚，得到一堆好处。吃完了不渴不烦躁不犯困，利尿排毒。

我喜欢配着咖啡或者牛奶或者任何饮料吃，完全没心理负担，因为整盒都吃下去才130大卡，只吃它作为一顿饭太轻了，所以配饮品。我饭量小能饱，尤其是同时喝咖啡或者奶会觉得特别饱。两小时后开始有点饿。我个人喜欢赶紧消化赶紧觉得饿，吃加餐或者吃下一顿能更香。

下面放图感受下：

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