每日一练©瑜伽之初阶全面拉伸式0809之3次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之初阶全面拉伸式

2，健身目的：

打开身体，拉伸整个肌体，同时提高柔韧度。

3，训练时间：18时10分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程22分钟。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：

一边练习一边在记忆，同时给体式编码，方便记住。非常有趣的尝试与体验。

2，精进：瑜伽经典系列。

☞提炼三个点：全程25个动作，从坐到站再到坐最后躺，太多新式动作。

☞全面沉浸在瑜伽中。

☞全程音乐引导，同时加强动作记忆练习。

3，问题：这么多动作不达标。

4，建议：边做边成长吧，争取每次达到自己的极限。

5，其它：

记忆中大概28个动作。回头来巩固和修正一下。
良心话，它的这套体式系列安排比较合理。

开始体式系列后 ，我的记录更简单了，因为系列瑜伽需要反复练习，10次，50次与100次。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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