每天坚持这些运动45分钟，瘦身不再是梦！

[ image

苗条淑女养成记 ](http://toutiao.com/m1595727004531720/)2018-06-01 21:41

1，下腰

image

2，跳绳

image

3，收腹，抓哑铃

image

4，反复下蹲、站起

image

5，收腹，抬腿，收腹和抬腿要同时进行

image image

另外，再给大家介绍5个动作，这5个动作是脂肪的“克星”！

1、简式波比跳

动作重复3-5组，每组数量为15-25个，组间可以休息60秒。

image

图片来源于网络，若有侵权请谅解，谢谢

2、开合跳

动作重复2-4组，每组时间为1分钟，组间可以休息60秒。

image

3、移动深蹲

动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。

image

4、波比跳

动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。

image

5、深蹲跳

动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。

image

温馨提示：运动确实可以帮助燃烧脂肪而达到瘦身的效果，不过运动应选择在饭后1小时、睡前5小时，

以免起负效果。