1，下腰
2，跳绳
3，收腹，抓哑铃
4，反复下蹲、站起
5，收腹，抬腿，收腹和抬腿要同时进行
另外，再给大家介绍5个动作，这5个动作是脂肪的“克星”！
1、简式波比跳
动作重复3-5组，每组数量为15-25个，组间可以休息60秒。
图片来源于网络，若有侵权请谅解，谢谢
2、开合跳
动作重复2-4组，每组时间为1分钟，组间可以休息60秒。
3、移动深蹲
动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。
4、波比跳
动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。
5、深蹲跳
动作重复2-4组，每组数量为10-20个，组间可以休息60秒。
温馨提示：运动确实可以帮助燃烧脂肪而达到瘦身的效果，不过运动应选择在饭后1小时、睡前5小时，
以免起负效果。
苗条淑女养成记 ](http://toutiao.com/m1595727004531720/)2018-06-0...
1，下腰 2，跳绳 3，收腹，抓哑铃 4，反复下蹲、站起 5，收腹，抬腿，收腹和抬腿要同时进行 另外，再给大家介绍...
周检视( 2017-10-16~2017-10-22） 本周践行 运动瘦身，基本每天都在坚持做，但是效果不佳，本周...
很多人都不知道瘦身该从何开始，也有很多人说，瘦身好难啊，运动坚持了两三天就不行了，每天吃那么少，熬不住啊～ 今...
每天坚持运动、操控饮食，坚持数月体重却减下来多少，这到底是哪里出了问题？可能是因为你陷入了瘦身误区！今天大这就来给...
人人都知道，运动太重要了，可是却做不到。正如听过很多道理，却过不好这一生一样。 其实，每一次跑步就...
七点整，又开始每天十五分钟的有氧操，简单的四组动作，完成时已经出了一身汗，然后做家务当休息。家务完成时，汗也停了，...
怀孕以后，可能是身体激素变化的原因，全身瘫软，只想躺着。 前几天去医院做检查，空腹血糖偏高，医生说，不仅要控制饮食...
人民日报中读到，一个人的健康就像地基，是全部幸福生活的基础。想拥有一个好身体，离不开运动。 有早...
文/陈曦 在之前的运动文一年瘦身30斤，一月练成马甲线，这些经验分享给正在瘦身的你中分享了我8年来运动瘦身的习惯，...
本文标题：每天坚持这些运动45分钟，瘦身不再是梦！
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/jmxqyftx.html
网友评论