想减肥必然离不开吃，早餐是一天中最重要的一餐，快节奏的都市生活催生一大波“快手早餐”，如油条、手抓饼、汉堡、泡面等，这些东西好吃归好吃，但这些东西热量可不低，早上空腹吃下，就迅速转化成了烦人的脂肪！
如今天气寒冷，不吃又不行，那有没有低热量又又饱腹感的早餐选择呢？
当然有，下面小畅就为您推荐4个神仙“套餐”：
套餐一、
鸡蛋+粗粮粥+水煮菜
鸡蛋含有丰富的蛋白质，粗粮含有碳水化合物，青菜含有膳食纤维等等，这类组合搭配起来不仅饱腹感极强，也保证了营养的摄入。
套餐二、
匀初态+一把坚果+一片全麦面包
匀初态可以增加肠道“瘦菌”菌群数量和多样性，减少早餐卡路里的吸收，增加饱腹感；坚果含有微量元素，全麦面包比较饱腹，口感也不会过甜，有效的控制食量。
套餐三、
八宝粥+奇异果
八宝粥不仅饱腹，也含有碳水化合物，而奇异果里含有丰富的维生素以及果胶。
套餐四、
蒸红薯1个+豆浆1杯+5颗圣女果
豆浆有丰富的蛋白质，而红薯里有纤维素与维生素，圣女果含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，既有饱腹感有保证了早餐的营养。
减脂不容易，所以早餐选择很重要，有的伙伴会问小畅，粗粮粥与白粥有什么不一样，同样是一碗粥，但是白粥比较容易饿，而粗粮的饱腹感比较强，所以建议是粗粮粥。
想瘦的小仙女们，收藏了吗？新的一年，一起瘦起来吧！
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