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春天来了，这几天集中写一些瑜伽、禅修等方面的文章。
北方寒冷，瑜伽习练需要充分热身。全身关节和肌肉得到放松再开始习练，身体不容易受伤。
去年深秋开始，我在瑜伽课上，让学员的热身都是从叩首开始。每次课前叩首11轮，学员就会全身发热，微微出汗。接着再开始上课，效果很好。
我自己每天早上磕大头半个小时，120个左右，打坐半个小时，结合一些简单的瑜伽体式，已经形成习惯。
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2016年春天的瑜伽早课上，老师带领大家迎着朝阳叩首，过后感觉神清气爽，后来我开始在家磕大头。
2017年春天，发愿磕大头10万个，以改善自己的身体情况。开始每天108拜，后来一点点的加量。最多一个月磕大头25000个，单日磕大头最高记录是1400个。
开始的时候，别说108拜，就是8拜也很困难，浑身冒汗，第二天全身酸痛。身体适应后，慢慢的一点点加量。
我用十个月的时间完成了10万次叩首，五体投地，10万次匍匐大地。
圆满磕大头10万个以后，最直接的变化就是身体轻盈了，体检中很多指标趋向正常，其中以前的轻度脂肪肝不治而愈。
后来在网上查阅了很多资料。磕大头的功效很多。
科学家检测过，认为磕头是最好的运动。
磕大头全身都在动，经常磕头的人身体会越来越趋于健康。还可以预防许多常见病。
因为一切疾病都与我们的血脉气脉有关，磕大头可以打通身体的14条经络。就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。
古人云：气足形丰。磕大头就可以达到这样的效果。
现在，有爱美的人怕胖了难看。有的人怕胖了后生病。甚至有的年轻人怕胖了找不到对象。
那怎么办呢？磕大头，每天磕一百零八个大头，磕几个月看看能不能减肥。
3.
108拜不是消耗气力的运动，而是调理气血的运动。所以不受季节的限制。
有的人认为，做108拜太单调枯燥了，而且做一会儿就累得满身大汗，很消耗气力。
其实不然，108拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。
身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。所以，108拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。
坚持下来，你可以告别针灸和推拿，尤其是推拿，只能刺激局部的经络，使气血循环顺畅，但是不能像108拜运动那样，对全身的经络进行持续的、反复的刺激，调节气血，使一身轻松，使身体里充满力量。
我在完成10万个大头时候那段时间，有时每天用时五六个小时，或者在更多的时间磕大头，但是过后不感到疲乏。
难道世界上还有比这更好的运动吗?
这几天写关于瑜伽的文章，很多朋友都有学习瑜伽的愿望，但是工作、家务等等情况，不允许每天有固定时间去瑜伽馆学习瑜伽。而在家自我练习，没有老师指导，容易受伤，瑜伽伤害不可逆，我们宁愿不习练，也不要受伤。
那么，每天108拜吧，每天早中晚，抽出十分钟到二十分钟的时间，磕大头，匍匐于大地之上，缓解你的肩颈疼痛，纠正你的脊柱倾斜。可以保持健康的体重，健康的身体。
磕大头期间，不用节食，但不节食不代表可以暴饮暴食，其实，一切运动都要结合科学饮食，磕大头同样如此。
任何运动都有禁忌，查了很多资料，讲叩首对关节有益处，这无可置疑。但我觉得叩首对膝关节有磨损，少量叩首没关系，要是量大了，还需要注意姿势，注意保护膝关节，叩首时不要让膝关节沉重。
我每天在践行着108拜，受益无穷。因此分享给朋友们，尤其是伏案工作的人，更应该尝试。
108拜是动功，打坐是静功，一动一静，想不健康也难。明天给大家分享打坐的妙处。
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