早餐一个团子,一些粥,一个鸡蛋。
十点咖啡一包
午餐
下午冲泡代餐粉。吃了一瓶酸奶,
晚餐,鱼汤
今天520,儿子老公出去吃肉,我没有去,我去了肯定会吃一些,然后长肉,然后后悔。
所以我在家自己煮了一条鱼,我喜欢吃鱼,鱼里面富含优质蛋白质,所以我要补充优质蛋白质,跟踪了70天饮食日记,大概对健康膳食结构有了了解,每天要吃蔬菜,水果,优质蛋白质,吃一点肉。多喝水,然后改善自己易胖的体质,吃对了食物我们就不怕胖。
减肥不是着急的事。一个月瘦3到5斤,就是很健康的节奏。
节食减肥太痛苦,我不行。
我吃着鱼汤里的豆腐,都觉得很幸福,给自己一些时间,吃自己熬的鱼汤,时间慢下来,专注当下,很幸福。
我改变很大,虽然今天是520,但是和我没有什么关系,虽然老公给我发了几个520,我也不欣喜,但也感谢他心里有我,会用大众表达方式表达。今天是平常的日子,我对老公说,我的每一天都是520,我每天都要捕捉生活的小乐趣,就比如,我每天写饮食日志,我也觉得很快乐,我发现我们人真的离不开食物,我们每周,每年,年年月月得吃多少食物呢,所以健康饮食管理特别重要,我学好了,多多少少会改变家庭成员饮食节奏,帮助他们建立好习惯。
比如儿子每天喝水习惯,儿子每天牛奶,蔬菜,水果的摄入,儿子减少奶茶,糖分摄入,平时给他吃牛肉,吃鱼虾,再补充一些基本的维生素保健品,早睡早起,加入运动,平衡的习惯,给到孩子,就是幸福人生的密码。
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