超简单的6个减肥方法，坚持做到，你就瘦了
减肥时，很多胖友都希望自己快点变瘦，恨不得一夜暴瘦。这样的想法固然夸张，但减肥还是要讲究一个技巧的。
为此，奈姐专门总结了6条超实用的减肥方法，跟着做，效果令人称赞。这些都是奈姐自身作为一个资深减肥者亲身实践的，所以想减肥的妹妹，只要愿意跟着奈姐一起来来学习，你定会感谢自己！
常常聚餐对减肥的杀伤力是非常大的。
1：将聚餐作为“特殊事件”每天都在减肥，无奈应酬太多，减肥计划总是泡汤。正所谓“胖从口入”，经常外出聚餐，当然会增加变胖的几率。
所以，奈姐给你的建议是：可以试着控制外出聚餐频率，将其作为特殊事件，尽可能自己做饭。如果实在不能推掉饭局，调整一下吃饭顺序，也可以帮你减少摄入热量。
减肥期间，推荐先吃蔬菜，再吃肉类，少吃或者不吃主食。不要吃饱，五分七分饿差不多了。
把奶茶饮料通通换成白开水或者绿茶。
2：将水和绿茶作为日常“饮料”奶茶、碳酸饮料，包括各种软饮，其实都是减肥路上的绊脚石。不仅如此，看身边一个朋友：上班因频繁喝奶茶，一天2杯，后身体不适去医院检查，医生说抽血的成分里都是黏腻的奶茶，想想也是很恐怖了。
所以，无论从日常还是减肥的角度，白开水都和茶是最好的选择。没有热量，具有促进代谢、帮助身体排毒和预防便秘的作用。作为“肠道清道夫”的它，可以让你养成易瘦体质。
多喝水，多喝茶，另外，养成饭前喝水的习惯，还可以起到控制食欲的作用。坚持一个月试试吧。
不吃早餐并不能对减肥有任何的帮助和。
3：养成吃早餐的习惯
一天之计在于晨，当你睁开眼、睡醒时，你的减肥大计其实已经开始了。
很多人为了减肥，或因为没有时间，往往错过早餐，这对减肥非常不利。因为不吃早餐，一上午没有热量摄入，午餐很容易出现暴饮暴食的情况。
不利于控制饮食。而且，在三餐热量摄入固定的前提下，不吃早餐相当于节食，问题是节食可以减肥吗？长期低能量摄入，会导致代谢降低。
当有一天你忍不住恢复饮食，就会反弹。
建议：早餐搭配：乳制品/豆饮料+主食+肉蛋类+果蔬+坚果类（可选）。
每天吃些蔬菜，水果选择糖份低的。
4：每天吃些蔬菜，减肥不光要控制热量，吃什么也很重要。顿顿无肉不欢，别忘了还有蔬菜这个减肥的好帮手，因其富含维生素和膳食纤维，提供动力消化，有助于将肠道中的油脂清理出去。
习惯了大鱼大肉的胖友们，如果觉得费事，可以强制自己三餐中都来一份低卡高纤的蔬菜，如芹菜、卷心菜等。
在没有坚持下来的时候，千万别选择大量运动。
5：运动不是越多越好刚开始减肥的胖友，很容易陷入这样的误区，想快速瘦，于是大大增加运动量和时间。但问题也在于此，一开始就过量、高强度运动，不仅增加受伤的几率，也达不到预期效果。
对自己太狠，往往会产生厌倦情绪，不利于减肥的持续性。所以，减妞建议，不如从自己可以接受的，轻松的开始，如快走慢跑、游泳等，再慢慢地增加运动时间和运动量。这样循序渐进地运动，你会更容易坚持下来。
每天瘦一点点，慢慢来，接受自己，别追求完美，非要一个月瘦10斤之类。
6：别太追求完美在制定减肥目标时，盲目追求瘦得快、减得多的话，结果只会适得其反：糟糕的情绪、体重反弹什么的，都会接踵而来。
有一句话是“慢慢来才会比较快”，别太追求完美，其实更有成就感。
好了，今天的分享就到这里了，想加入一起瘦身的朋友们点个关注，将持续为您分享瘦身知识和技巧！
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