胡有宸：睡前揉揉肚子，有意想不到的好处

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睡前揉揉肚子，有意想不到的好处

常揉腹部是一种可以自我养生保健的小方法，对于经常保持一个姿势、不便活动的“上班族”，这个方法简单易操作，而且还益处多多。

1、促进肠蠕动。揉腹可增加腹肠的动力，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用。

2、睡前按揉有助于睡眠。揉腹有利于人体保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部，有助于入睡。对于患有动脉硬化、高血压的人来说，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和、血脉流通。

揉腹部的方法：揉腹时应取仰卧位，以右手掌按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍即可。

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