20190808  晴 周四

今天是燃脂跑第37次。

跑步故事24 每一步都算数还是要文字记录

翻阅《》跑步故事23》，显示5月6号7号三天没有跑步。昨天7号是因为下雨，前天6号是因为起晚了，6点14分 被老公起床的声音惊醒的。再往前，大前天没有跑步的原因已经不记得了，可见文字记录的重要性。

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几天没有跑步，觉得整个人都不好了，身体不舒展，心理上有一种挫败感。所以昨天晚上手机定了两个闹钟，一个4:41一个4:43。不信还起不来！

早晨 第二遍闹钟响后停留了几秒，起床，洗刷。小区广场上做跑前拉伸，这时候的小区是静的，没有看到一个人。树也是静的。小鸟还没有起床鸣叫。心情宁静愉悦，扫一眼家家低垂的窗帘，虚荣的成就感充裕心头。后到理工的操场上去跑步。

理工学院操场上只有三位男士在跑。

第一个1km很轻松的完成，第二个1km还行，第三个1km的时候有些累。我跑完3Km之后觉得还有力气，又跑了一圈儿，共跑了4km，创造了自己的跑长记录，虽然配速不是很快，也是进步。目前我是不准备参加比赛的，跑步只是一种生活方式，最主要的是想保持身体的健康。至于以后参不参加比赛，看看跑步的效果进程再说吧。

明天尝试5Km跑。欢迎朋友们监督。

有人问我，你为什么会坚持跑步，每天跑三公里不困不累吗？

我说，跑步只是爱好，也是为了保持身体健康。因为跑步我的血脂正常了，胆固醇正常了。因为跑步我我的抵抗力增强了，流行感冒的日子，周围的人都感冒了，我只有一点鼻塞，跑3k，出一身汗，感冒好了。

跑到最后一公里时，双腿和呼吸确实有点不听使唤，我会去记住这种“有点艰难”的感觉，只要把它克服了，成就感会在跑完后油然而生。

你做了一件战胜自己的事情，何乐而不为，也许，这就是我坚持的动力吧。

至于每天常跑而不累，关键还是在于跑时的呼吸调整，一定要保持适合自己的呼吸节奏，而且专注于自己的步伐，3公里跑下来，除了能摆脱困倦，还能提高自己的专注力。我现在跑步不戴耳机，不听音乐和新闻，专注于跑步。

其实做什么事情都是这个道理，专注于当下。

终于想起来了，中间两天没跑，是因为一天陪那人晚上走了12里多路。还有一天是因为往返母亲家骑自行车来回20多里。这就对了，

跑步是为了锻炼身体，而不是为每天的跑步而跑步。

跑步是一种生活方式。

是一种对生活的积极顽强乐观的态度。

50岁开启跑步旅程，第一阶段希望跑到70岁。

明天尝试5Km跑。欢迎朋友们监督。