营悦始终致力于为用户提供个性化的健康管理方案，营悦营养师是来自海内外的，过三年时间，我们成功研发出一个成功率高达90%的健康长效减重服务。
- No.62-
Cary
减重营养咨询
身高：161cm
初始体重：59.9kg
结束体重：49.5kg
共减
20.8斤
忙碌学生党
饮食作息混乱致体重暴增
我是Cary，目前是个应届毕业生。平日以学业及生活活动为主，类似于办公室工作者，有较长时间久坐上课、温书、做功课。
因为学习原因，会经常久坐，吃完饭便午休或者坐下就开始学习与工作，饮食时间经常延迟 ，有时会晚睡，长期的不良习惯对体重产生比较大的波动。
减肥前
▼
大二的时候因参加新加坡的商业案例比赛，几乎大半个暑假处于准备状态，经常24小时待命，食饭时间被压缩，运动时间几乎为零，同时要通宵完成，睡眠情况很差。在这段时间体重暴增。
减肥前
▼
我为什么要减肥？
最重要一点是：健康无价。
老生常谈的话题但也是最重要的。没有好的身体，做很多事情都是心有余而力不足，对以后的人生路都不利。
我一直认为教育、医疗行业是未来发展非常大的，因为对国民来说，这些是基础需要，也是可以满足不同层次人群的需要。
学会健康管理，未来会受益更多，同时也令我身边的人可以变得更好、更健康。
减肥前
▼
自己对审美有要求
对自身形体的不满意会导致自信的缺失。
还记得刚开始跟营养师Jessi分享减重目的时开玩笑地说是因为要找男朋友、追男神。但人最重要还是要对自己好，对自己的身体负责。
年轻的时候需要投资自己，在未来的时候路才更清晰。
减肥前
▼
我是应届毕业生
工作后再减重必定会更难
工作中必定有许多不可抗力因素阻碍顺利的减重过程，比如：突然的加班、应酬，没太多空余时间准备食材，及较长时间的针对性运动等。权衡之下，我选择在现在采取行动，进行体重管理。
选择营养师的理由
“专业的知识，为生命健康创造价值”
选择营养师服务因为我知道社会有分工、术业有专攻。我可以给别人带来我能创造的价值，营养师也可以用其专业知识给我带来他们的价值。
我首先购买了体验课程，在这个开始拥有自己的营养师并可以对我进行指导、监督的时候我的思想就变得坚定和明确：我要减重。
营养师名片
▼
营养师Jessi一开始很详细地针对减重情况做了我的background research（基础饮食了解），在了解了我的减重动机及预期体重、时间目标后针对我的情况制定了详细的食谱方案。
我高中对生物非常感兴趣，了解过人体基本的构造以及一些循环。在初期我非常积极询问一些减重的原理，Jessi也非常耐心地解答。
饮食篇
我很早就掌握了自己的饮食方案并可以按照日常活动去调整，学校的小市场可以满足我多样的日常食材要求，这是在减重过程中很重要的一点。
我的生活比较规律，所以Jessi对我的饮食非常放心，不用太操心我每天有没有不可抗力因素摄入过量。
我明白有时可以偷吃和放纵，但是我也知道这个会导致我进程变得缓慢，所以会选择舍弃。
真正忍不住的时候才会告诉自己：如果你这样做会开心，那你可以吃。
运动篇
从减脂到增肌的过渡
想要获得更满意的体型，单吃是不可以的，还要靠运动。有动机后，我逐渐加大运动量。记得减重过程开始后的第一次运动，我在操场跑了1.5km，当时已经气喘吁吁，感觉体能已经有极大消耗。
我也利用keep进行一些局部形体塑造，一开始感觉肢体很快无力气，非常辛苦。
减肥后
▼
但是一直坚持下来，跑5km都是没有问题，配速基本在6-6.8min/km，keep的配套训练动作也标准很多，练到了该练的部位。
现在我已经顺利度过减重阶段，进入了增肌阶段，我觉得同一个服务期拥有两个阶段的体重管理还是比较特殊的。
Jessi很早前就提出了增肌，之前觉得力量训练会很累，所以我总是推脱。随着体重慢慢下降到一定程度，仅有氧训练已经不再满足我的形体塑造需求，所以我开始迈向了力量训练的增肌阶段。
减肥后
▼
现在我发现之前减重过程中的运动积累对现在的力量训练很有帮助，过渡很顺利，并没有出现身体很强烈的酸痛反应，恢复期很短，健身房训练还是一件非常有趣的事情，总想赖在健身房不走。
减肥后
▼
我向我健身了大半年的同学取经，接触增肌健身之后仿佛开启了新世界的大门，现在会有基本固定的时间和健身伙伴一起在健身房活跃。
在“整个”过程并没有特别注意我减了多少斤，一直按我认为的健康、科学饮食和合理的运动量来走。
体重变化曲线
▼
减肥前后对比
▼
减肥后
▼
减后感言
减肥后我感到形态上有很大的改变，同时饮食变好，身体也会变好，显著方面是突然加大运动量也不会对身体产生太大的负荷。
非常感谢Jessi的指导，你是胖胖（棒棒）的！
因为获得了正确的营养知识，再加上80%以上的自律，我觉得不会反弹。现在自己的对形体的担忧变更少，可以更有精力地处理生活和工作的事情上了。
—— Cary
营养师 Jessi 寄语：
cary是一个很聪明很灵活的学生，做事情特别严谨。但是学习考试压力大，熬夜，没有太多时间管理自己的饮食，体重也随之慢慢增加。
她是传说中的，吃的少还比较胖的类型。
通过观察cary的饮食习惯，发现她最大的问题来自不吃早餐、食物选择问题。cary非常配合执行，大多自己烹调食物都会用食物称，这也是她成功瘦下来的因素之一。后面，即便外出饮食，cary对食物量的把控都很少出错。
cary是非常有计划性的一个女孩，在服务期内，需要出去旅行，自己提前准备好了全麦面包、坚果、牛奶、低脂的肉类等。
cary焕发的健康美好的气质及认真生活的姿态，值得每一个女生学习，希望cary继续坚持，你会遇见更好的自己，也会虏获更优质男票。
网友评论