Vicky在营悦进行孕期营养调理，顺利生下健康宝宝，战胜妊娠期糖尿病。营悦结合日常工作生活，在营养餐单上增加了用餐时间，还会细心地在每餐时间快到前消息提醒我开始用餐。

Hi，我是Vicky，很高兴在这里为大家分享我在营悦进行孕期营养调理的过程和心得。

我通过同事有幸认识了营悦。记得那是一次公司聚餐，我看到同事在餐前用手机拍摄每道菜，并发送微信。询问之下才知道，原来她正在进行一个减重项目。做起来很简单，每次只需将可选择的食物拍照发给营养师，营养师就会指导她吃哪些菜，以及按什么顺序吃等等。

听着同事侃侃而谈各种营养知识，看着最近她明显变苗条的身形和越加优雅的气质，我默默地在心中记下了一个名字：营悦，并关注了公众号，还加了Anna的微信。我对营悦的初印象是：有效果的营养师。

孕前 · 对营悦产生好感

真正开始接触营悦，是在2016年，那年我怀孕了，又流产了，一段相当艰难的日子。所幸我转悲伤为力量，开始健身并关注自己的饮食和作息。

Anna在这时给了我许多鼓励和专业的意见。后来我还通过营悦的网络微课学习营养学，对人体所需八大元素有了进一步的认识。

这时我对营悦有了更直接的认知和好感：可信任的专业营养师。

孕中 · 妊娠期糖尿病

营养师对我血糖的管理很细致

所幸，在7个月后，2017年初，我又怀孕了。去年的事件给我带来了巨大的压力，令我对一切变得小心翼翼。而当医生告诉我，我患有妊娠期糖尿病的当天，我便找到Anna和营悦，希望他们可以帮助我一起守护好这个小生命。

事实证明，我是做出了多么正确的决定。

这时，营悦正式走进我的生活，成为了我的日常饮食小管家。 Anna和Elaine是我的专职营养师，是我宝贝的守护天使。营悦开始对我进行孕期营养进行全面调理。

跟营悦接触后，我也在这个过程当中感到非常愉快。当时营养师Elaine先跟我进行了深度的沟通，了解我整体情况和身体数据之后，她为我尝试定一个短期的营养餐饮计划，然后慢慢延长到每一个星期。

结合我还需要兼顾忙碌工作的实际情况，我找了一位阿姨按照营养餐单负责我的一日五餐。中午的那餐因为上班，无法在家吃，也不像辅食一样方便携带。

Elaine非常细心地在帮我在公司旁边找好了餐厅，为我制定用餐餐厅列表，告诉我去哪吃，每一个餐厅吃什么菜。这些每日的建议让我非常方便，也通过这些饮食的控制进而控制每天的血糖。

怀孕期间Elaine对我血糖管理是科学量化的。每天我都会给她报告血糖数据：

三次正餐的餐前，餐后一小时和餐后两小时血糖，然后她即时根据我的血糖波动情况做当天菜单的调整，以每次进食为单位对我的血糖进行密切严格的监管。

所有指标她都记录下来，以便我每个星期跟她和我的妇产科医生进行三方沟通。

血糖监测表

孕中 · 巧妙估算食物份量

刚开始确实存在一些执行的困难。

原因在于第一：如何把握食物的克数。比如100克米饭到底有多少？是生重100克？还是煮熟后100克？开始我要拿一个秤吃饭，每样东西称一称，在家还好，午饭在外吃的时候执行不容易。

Elaine很聪明地开始用一拳头，半手掌等词汇进行描述熟悉食物的多少，帮我克服对克数的概念缺乏。

随着时间推移，实践多了后，我对克数的多少有了一定的感觉，基本上只目测也能估算出食物重量。

第二：如何克服用餐时间和工作日程的冲突。因为我个人工作特别忙，在用餐的时间的把控上出了不少问题，常常难以执行一天六餐标准。Elaine情商特别高，她很有耐心也很温柔地鼓励我，而不是责怪我，我觉得坚持特别重要，这也离不开Elaine的努力。

后来Elaine结合我每周工作日程表，在营养餐单上增加了用餐时间，还会细心地在每餐时间快到前消息提醒我开始用餐。当这些动作变成每天的日常时，是一件需要毅力完成的事情。而Elaine做到了。

孕期饮食

孕中 · 营养调理的三大成果

01、血糖控制稳定

第一个是有了营悦的帮助，我在孕期的血糖指标控制得非常好，每个星期不会超过三次血糖高出标准范围，其实这是很不容易的一件事情。后来宝宝健康地顺利出生，我们在期间达到了当时要控制血糖的目的。

02、体重增长合理

第二个是我在孕期的体重的增长十分合理，孕前是52kg，生产时64kg，整个孕期增长了24斤，宝宝6斤。这些指标都非常健康，对我的顺产过程十分有帮助，分娩过程也不算很痛苦。

03、对营养学深入了解

第三个，我对营养学的接触也更深入。我明白了科学饮食对整个人的身体是非常有帮助的，这是一辈子的财富。而我自己也感觉到了身体的一些变化。以前老出现手凉脚凉、气虚，经常感冒等等大小毛病都得到了改善。整个孕期过程中营养均衡，令整个人的精神良好，更有力气了。

孕中 · 长胎不长肉

从背面看一点也不像孕妇

孕期体重共长24斤，但其实在使用营悦之前医生曾叮嘱我体重增长速度太快，需要控制。

开始用营悦以后我的体重就一直保持得很好，降低增重的同时保证胎儿正常成长速度，从6个月到9个月我的体重增长不明显，好像也就长了两公斤左右，而宝宝的营养状态却是不断上升呢！

用大家的话说就是，只看到我的肚子在长。

我同事说：

你从正面看就是怀孕，

从后面看就是跟正常人一样。

现在我更加了解我的身体与食物的关系，也确实掌握了不少饮食的方法，包括对我而言什么食物升糖快，什么食物能增肌，什么东西需要吃的比例比较大，每天要摄入哪些含有八种营养元素的食物，按我身体需求我应该要摄入多少的量......对于这些， 我都了然于心。

例如，我以前从来不吃坚果，现在我指导自己一天要吃一包坚果，以及在什么时候吃，搭配什么最佳。当然我还继续购买营悦的营养餐单服务，Elaine也帮我做很细致的餐单，这样省了我思考的时间，只要按照餐单去执行就可以了。而我自己根据所掌握的知识对自己每日用餐进行灵活调整。

顺产 · 新生儿评分接近满分

值得一提的是，我生产的时候特别顺利，从医生进入产房到生好只用了20多分钟，宫口全开后，把阿宝生出来只出了5次力。宝宝很健康，没有血糖问题，新生儿评分是9~10分，接近满分呢！

我一直没有跟Elaine见过面。但是在整个远程服务上，我觉得很有信心也很满意，并没有因为说不曾见面，没有当面去沟通而产生什么样的影响。

产后 · 全方位调理

Elaine对于我产后的指导也是很重要的。因为我是母乳喂养，包括我的母乳量、产后运动开始的时间、运动的强度等等，我都有跟Elaine去商量，她给到我很有用的建议。

在营养餐单上，配合一周4次的运动也是非常合理的，Elaine也会给我增加蛋白质的补充，对我蛋白质的摄入量做一些跟进。

如今Elaine也跟我一起继续调控我的体重。她告诉我说在现在这段时间我们先不以减重为目标，以营养均衡为主，以保证宝宝的母乳为主，控制我们不增重就可以了。

现在我产后66天了，我虽然还有点小肚子，但基本上穿一件稍微紧一点的裤子，都看不出刚生过孩子。

我把营养师当成闺蜜

甚至是家人了

很多话想对营养师说，首先是我想跟你见面，哈哈，感谢在这么长时间一直一直得到照顾，实际上，营养师是我很亲密的伙伴喽。我都没有跟我老公每天发那么多消息，但是我跟Elaine要发很多很多消息，每天事无巨细，营养师就像一个身边的朋友一样，并且已经超越了。

许多沟通不仅限营养方面。因为营养的指导，需要了解你整个人的作息，当天的日程表，大小事情，包括你的心情，这也使得我跟Elaine成为非常亲密的小伙伴。

我非常地感谢Elaine，也已经把她当成了亲密的闺蜜，甚至是家人了。

在阿宝出生后，我准备喜饼给亲戚和朋友分享喜悦时，我最先想到的是一定要给Elaine跟营悦准备一份喜饼。感谢大家对我在孕期的帮助。看到阿宝健健康康地生出来，医生说他的营养特别均衡，一切指标都正常，这样的消息令一位母亲是多么地喜悦和感恩。

孕期我非常仔细地体重管理，很详细地记录了体重的数字，包括每天都吃了什么东西。我的表格还被医生拿来给别的妈妈分享，医生会跟其他准妈妈们说，你看我另外一个病人（指的是我）就是这么去管理体重的。她能做到，你也可以做到。

谢谢营悦和Elaine。我觉得在整个过程当中，个人要自律，坚持和配合也是很重要的，你不能说自己不配合，就说营养师的餐单没有用，因为很多东西还是始于足下，日积月累地，一点一点地去完成的。为自己，也为营悦点赞！