最近，广州突发疫情，住在荔湾南部片区的我，成了第一批被隔离的对象。每天，我起床的第一件事情就是看各种数据。新增病例数从2人到96人，周边风险等级从中风险区域到高风险区域，核酸筛查从检测1次到检测5次，数据的每次变化都牵动着我的情绪。再加上孩子在家，每天无理取闹地哭喊，让我头痛心烦，越发悲观消极。
马丁.塞格利曼的《教出乐观的孩子》提到，如果想教孩子乐观的认知技能，首先你要将乐观技能融入自己的思维方式之中。隔离在家的日子，读书让我找到了些许的安宁。在这本书里，有个观点深深吸引了我，面对不好的事情，改变看法和想法，能产生不同结果。
衡量想法是乐观还是悲观，我把它概括成时、空、人三个维度。回到当下，我担忧疫情控制不住后会长久蔓延是时间维度；害怕足不出户的日子会打乱一切生活节奏是空间维度；我认为是自己的拖延才导致没有接种疫苗，这是人的维度。正是这种看法，让我陷入了悲观情绪。
如何破解我当下困扰，转悲观为乐观呢？书中提到乐观的基础不在于励志词句或是胜利的想象，而在于我们对原因的看法。利用ABC模式，可以有效帮助我们改变个人思维模式，转悲观为乐观。
A（adversity）代表不好的事。不好的事可能是任何负面的事件，例如不愉快的假期、与要好的朋友吵架、心爱的人离去等。现在我遇到的不好事情是疫情，没有接种，被困在家遥遥无期。
B（beliefs）代表想法。遇到疫情防控，我第一时间的想法是悲观，这导致我陷入了无限的焦虑。我们可以从时、空、人三个维度改变B。于是，我尝试乐观的解释风格问了自己三个问题。
疫情发生多久了？一年半。影响范围有多广？只是限制了我出行，其他活动还是可以正常开展，比如：看书、工作、画画。没有接种疫苗是谁的原因？没有及时打疫苗并不是我性格不够果断，只是当时疫苗的效果还有待观察，我想等稳定后再带着老人孩子一起接种。
C（consequences）代表后果，不同的B会产生不同的C。从时、空、人三方面看，既然疫情这件事不是永久的、普遍的、非个人原因，那么，我何必杞人忧天呢？一瞬间，我心头的焦虑情绪释然了。现在疫情防控工作还在继续，但是，我坚信，在我们大家的共同努力下，必将战胜疫情，迎来美好生活。
最后总结一下，当我们遇到不好事情A时，我们可以通过改变想法B，带来不同结果C。学会ABC模式，可以帮助我们转悲观为乐观。推荐你读《教出乐观的孩子》。
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