只要严格吃，体重必然掉。这不，体重又下来了很多。尿酮依然稳定，我这心也就稳了。
早上爆浆芝士蛋饼依旧，我想搞点新鲜的，所以媳妇儿额外给我加了一个豆本豆的纯豆奶。很奇怪，超市没得卖，所以这是前日在京东上买的。早上微波炉转了一圈，热乎乎喝了一碗。虽然都喝完了，但第一口就知道为啥超市没得卖了，因为真心不好喝哇。
除去前阵子吃的香煎鲳鱼，今晚算是正式第一次吃河鱼，鲈鱼一条。鲈鱼最鲜美的做法，要算是清蒸了。以往家里蒸鱼，都是蒸好后直接蘸醋吃，今天学了个饭店做法，把蒸好的鱼倒去汤汁，在鱼面上撒上葱花，然后热油浇上去，最后淋上蒸鱼豉油。当然，这么个做法，效果肯定不言而喻，只一口，就让人拍案叫绝，成功复制大饭店风味。这条鱼还挺大的，媳妇儿也吃了几小块，然后还是舍不得跟我争，就收筷了。
除了鱼，还炖了一锅排骨汤，然而毁在了我的手上。因为我习惯性地加了好多水，以至于炖出来的排骨汤味道特别寡淡，加多少盐也无济于事。分了一碗给媳妇儿，也遭到了媳妇儿的差评。明天要吸取教训了。
昨天复查的低密度脂蛋白和高密度脂蛋白今天出成绩了，高密度脂蛋白还有点点偏低，这跟胆固醇偏高有一定关系。为了全部达到合格，还是要继续调整一段时间。静候佳音。
减脂第 45 天
体重：63.6 kg（累积减重9.1 kg）
BMI：22.0（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼、豆本豆纯豆奶
午餐：紫菜蛋汤、宫保鸡丁
晚餐：排骨汤、蒸鲈鱼
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
革命尚未成功，同志仍需努力。
欢迎关注咨询
网友评论