有些朋友可能经历过这种苦恼：明明100斤的体重，但是身上的肉松松软软很不紧实，弄得自己看上去像是和120斤一样胖。其实，这就是大家平常所说的“虚胖”了，那怎样判断自己是否虚胖，以及虚胖的人该怎样减肥呢？
【什么是虚胖】
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈；与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
如有3项或以上的情况符合，你就属于虚胖体质。
【虚胖怎么减肥】
1、睡前2小时少喝水
虚胖的人经常会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水，包括水分多的水果也不要吃。
2、睡前散步、泡脚改善睡眠
亚健康状态的恶性循环可能是虚胖的主要因素，因此调节身体状态非常重要。傍晚散散步，晚上泡泡脚，利用改善睡眠的方式针对解决身体的虚弱症状。
3、利尿消肿食物，排出多余水分
红豆、薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气，排出多余水分，达到减肥目的。
生活中有很多的朋友都是这种虚胖体质，大家一定要分清楚自己到底是实胖还是虚胖，这样才能更好的选择适合自己的减肥方法哦。
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