产后减肥操（二）

招式：伸展式

1.两脚分立，与肩同宽。

2.双手高举过头顶，两手手指在头顶交叉，手心向上，整个身体向上伸展。保持3至5秒。

3.向右侧弯腰，整个上身和手臂都向右侧伸展。

4.向左侧弯腰，整个上身和手臂都向左侧伸展。

5.如此反复6次。

好处：美化腰背，减少腰部赘肉。

产后减肥注意事项：

　　1.月子期间不宜减肥

　　2.不要节食减肥

　　3.不要过早运动

　　4.不要吃得太“补”

　　5．保持充足睡眠

　　6.腹带不能过紧

　　7.不要不把肥胖当回事