“很多人减肥,越减越糊涂,因为没有明白自己到底在什么阶段,又该做什么事,所以很多人减着减着就不了了之……”

你好,我是阿信,在我这7年减肥和身材管理的日子里,我从糊涂,不知所以开始减肥,到今天我学会如何去控制好自己的量还能让我快乐的去享受食物,也不怕胖。
这一路走来,我不断的学习和自省,也思考了很多关于减肥人的观念心态,最近总结出了减肥四大阶段。
如果你刚开始减肥或者是已经上路,在减肥的途中,但还是有很多对自己能否减肥成功的迷茫……
那今天我会跟你分享总结出的“减肥四大阶段”,能让你有个清晰的认知,帮助你了解你目前处在什么位置,离真正的减肥成功还有多远。
也想先用一句话说明:先升级你的大脑再去减肥。
这四个阶段分别为——自我觉醒,认知升级,刻意练习,完成内化。
首先自我觉醒。这个阶段尤其重要,也是减肥之路的启程点。大多数人减肥,必定是受到了生活中带来的刺激或者其他因素。
比如说我本人,我是因为身体受到了体重的压迫产生病痛,从而开始下定决心减肥。这就是一个自我觉醒的开始。
自我觉醒这阶段,觉醒程度越高,那能保持减肥动力就越足,所以这会影响到后面几个进程。如果你觉得自己的动力不足,那觉醒阶段可能就没有做好。不过你有需要,我愿帮你梳理一下。
第二阶段是认知升级。这一阶段就是你需要去寻找如何正确减肥的阶段了。
很多人会去网上找碎片化的减肥知识观点来用到自己身上,然而,这是一个最费时间和精力的错误做法。碎片就是不系统的东西,并且每个人身体不一样,不可能运用某一种方式就能达到减肥的效果。
如果一直减不下去的话,还会消耗你的精神、注意力、时间和金钱。
做为过来人,负责任的告诉你,最好去找一位减肥成功、有经验、有系统性学习营养学的减重营养规划师(减肥营养师)来帮助你,做为你的引路人。
可能你需要花点咨询费,但是,你的时间比钱重要的多,也不用被网上的碎片化信息扰乱大脑的正常运转。
当你拥有正确的知识指导,你会少走很多弯路,划不划算,你懂的~
第三阶段,刻意练习。当你去找到一名减重咨询师,那你就直接按照对方给你的指导,开始你的减肥。
其实从自我觉醒时就是开始减肥,不过前期是你需要有一定的减肥认知和心态转变,前面两阶段是准备期,这第三阶段是不断的练习期。
练习什么呢?转变你的饮食结构和提高你的活动量,也就是运动量。
减肥只有通过这两种方式,不断的去在这个过程中找到、感觉、发现自己身体的变化,并培养自己拥有一直保持身体健康的理性大脑。
这个过程会很长也会很短,因人而异。不过一直通过刻意练习,你将会在其中发现无穷的乐趣。
当你能够拥有保持理性的大脑的时候,你算是迈入了第四阶段——完成内化。
在这一阶段,你无需刻意的去控制饮食和保持运动,因为你已经下意识的或者理性的去分析哪些是你需要摄取的食物,来保持身材。
这才是减肥真正的成功阶段,而不是体重下降是成功。
并且你也会拥有健康的观念,也愿意去帮助其他人来让身体健康,让其他人了解到要关心自身健康,也是一个自我负责的体现。
所以,通过四个阶段,你能清晰的给自己减肥定个位,明确自己在什么位置,这样,你就能顺利的走好减肥之路。
(完)
【文末福利】
曾经的我是170斤,身高只有168cm的大胖子,心脏、腰部、膝盖因身体压迫而出现病痛。也因肥胖,没有适合尺寸的衣服,整天驼着背,也不自信,不爱于人交谈。
而现在已通过饮食调整和运动管理第7年,从170斤减到115斤,培养了长期健康意识,身上病痛也不再困扰。身材变好,穿的衣服从XXL到M码,能穿很多好看的衣服,腰杆挺直,变得自信,身边的朋友也多了起来。
目前成功帮助20+,90后小伙伴平均月瘦5斤,是正常人一个月的健康瘦身量。
如果你有减肥需要,欢迎关注我,会写文解决各种问题。
另扫码下方二维码备注私信我:健康减肥,送你「免费半小时」一对一咨询,由于时间有限,仅限每天前2位,先到先得。
最后希望以后咱们一起成长进步,多交流沟通,谢谢~

网友评论