中国跑步指南‖序言 05.11

中国跑步指南‖序言 05.11

人人均可轻松养成跑步的习惯

运动是人的天性，跑步更是人的天性!

小时候，只要能坐起来，我们就想走;只要能走，我们就想跑。

然而，为什么成年后的我们觉得运动变得很困难了呢？为什么每次运动都像从心理上和生理上打了一场打仗一样了呢？

因为我们的教育，使我们受到了影响。

中国跑步指南‖序言 05.11

我们的教育认为欢乐来自于努力，解放来自于痛苦后的救赎。

我们还有一种倾向，成功，总是来自意志和坚持，来自对痛苦的战胜。

对于本应快乐的运动，我们也接受了这种态度。

我们总以为，运动就是痛苦，运动就是坚持，运动就是疲劳，运动就是肌肉的折磨，运动收获的快乐是对我们承受痛苦的奖赏。

就是这样，没有正面的反馈，没有快乐的奖贯，只有对痛苦的承受和压力的坚持，我们还能持续地运动下去吗?只要有个借口、 有个理由，我们就停止了运动。

运动，本应一开始就是快乐的，由始至终都是快乐的，没有痛苦，也无需我们坚持，放松我们的身体，娱乐我们的精神。舒展四肢，我们自然与日月一样熠熠生辉，自然与草木一样生长旺盛。

中国跑步指南‖序言 05.11

我们要从运动中自然产生快乐，而不应从运动中寻找痛苦。要运动，就运动，步调切全随我， 不勉强，不痛苦， 生生不息乐无穷。

“气以直养而无害，劲以曲储而有余”

爱上跑步，是因为享受不断突破自己的喜悦

“春节过后，我猛然觉醒，不打算在这安逸的环境下自暴自弃，放任体重肆意地疯长。于是，我给自己定下了减肥的目标。”

或许这就是决定性瞬间——每个人总会经历那么一件事，然后让你去改变整个的人生。

中国跑步指南‖序言 05.11

只有坚持下来，才会发现跑步的乐趣。

运动的方式有很多，跑步是其中最简单的，没有什么器被要求，也没有什么特别的姿势，但却是最容易突破自己的运动。为什么这么说?因为跑步的距离是越来越长的，每增加哪怕1公里也是成功突破了自己——即使距离没有变化，而时间缩短了，同样也是突破了自己。

彻底迷恋上跑步，是在跑完第次半程马拉松之后。虽然完赛后腿在发抖，而且感觉快要抽筋，但整个人却兴奋得不像样了，心里有种无法言表的成就感:我遵循自己的想法，去实现自己许下的愿望——我的人生中也跑了一次半程马拉松，不管以后如何，至少我跑过了!

我没有什么天赋，从小学习就不怎么好，甚至连偏科这种事都没有发生在我身上，学过几样乐器，但都仅仅是《小星星》的水平，也没有任何值得炫耀的事情一无论怎么想， 也不过是个平凡的人。

中国跑步指南‖序言 05.11

虽然平凡，但这不妨碍我欣赏自己。随着跑步的速度越来越快，看着比以前的速度提高了多少分钟，那种挑战自己后的喜悦感和满足感让我不能自拔——或许跑步是一 件最容易让你认可自己的事情。

跑步不需要你去努力学习技巧，你一个人跑着，并没有什么排名，所谓的超越仅仅是超越你自己，你需要做的就是两个字“坚持”罢了。