每日一练©瑜伽之蜥蜴式「二」0417

作者: 楠天下的太阳花 | 来源:发表于2019-04-17 07:30 被阅读21次

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楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之蜥蜴之二式

2，健身目的：髋，腿与肩膀。

3，训练时间：19时18分开始，晚餐前。

4，训练地点：家中瑜伽垫。

5，训练参数：全程8分钟，四个周期每周期两分钟，从下犬式到前伸腿，再双手合十，，再到蜥蜴式。

每日一练，绽放笑颜「借简友精彩」

特色复盘：5项

1，感受：最有感触依然是肩膀。

2，精进：

☞提炼三个点：双手着地，腿直角，另外腿伸直。
☞双手肘尽量平衡着地。
☞大腿与小腿成直角。

3，问题：肩膀关节绷不开，除非腿不成直角。

4，建议：依然是柔韧性。

5，其它：

一直不明白，为什么昨天的和今天的都叫蜥蜴式？

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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每日一练©瑜伽之蜥蜴式「二」0417

每日一练，养成习惯。

每日一练，绽放笑颜「借简友精彩」

每日一练，健康无边。

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