跑完今年第一个10公里，我的心里还是很开心的，这必将再次拉开线上马拉松的序幕。
已经记不清上次10公里是哪年哪月，是的，这两年我的跑量和单次里程数退化严重，尤其是阳了之后。每次跑5公里都是气喘吁吁，需要咬牙坚持，心肺功能不是一日之功，循序渐进才可以，想到这也就坦然了些。另外一个原因就是过于肥胖，担心膝盖负担太重，再次闹脾气可够我喝一壶的了。
这次是因为报了线上乌鲁木齐马拉松，当时觉得10公里可以挑战一下，也算是对这段时间跑步的检验。跑完的感想就是有些跃进了，最后两公里明显觉得脚步沉，喘息也更不稳定，需要大口喘气来增加摄氧量。
配速6分13秒/公里，心率162次/分（平均）177次/分（最高），步频167步/分，步幅0.96米/步。这次跑步的数据不够美丽，但我能坦然接受，因为我现在更注重提高步频以及压低心率和步幅，这样跑步更科学吧。盲目追求配速不可取，跑步的目的不就是为了减脂，为了健康嘛。
夜深了，公园里静悄悄，只有我在奔跑，就像疯子一样。
夜景模式有些太夸张了吧？
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本文标题：10公里健康跑
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