夏天到了，我拿出了爱的连衣裙，这个季节，如果身材好，穿裙子是最合适不过的了。
可是去年的裙子，套在身上紧紧的，我微微皱眉，每天我在减脂营的群里指导学员们如何控制饮食，可是自己却没有注意饮食控制，导致吃多，运动少，反而体重上升。
看着我的学员们一个个因为控制饮食，体重降低而无比开心，于是 我也决定从今天起坚决执行减肥期间的饮食标准来做。
1 我买了分隔餐盘
2 早餐饮食原则：
主食一拳、鸡蛋一个、蔬菜一份或牛奶一杯
主食尽量选择杂粮
今天我的早餐：
糙米饭一拳、糕饼一小块、鸡蛋一个、胡萝卜一小段
其实我的主食有些多偏多，米饭＋糕点再减去一些更好。
蔬菜胡萝卜量偏少
总结：减肥需要坚持，并且严格控制饮食的量并且运动
欢迎在评论区留下你的早餐，我们共同坚持走过减脂的那些天吧
作者媛crystal:
曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导
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