减肥减脂吃这些减肥
1.木耳。 木耳中含有的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质以及放射性物质，将之排出体内，具有清胃、涤肠、防辐射的作用是成年人保养肠胃的佳品。
2.芹菜。芹菜含有较多膳食纤维。，特别含有降血压的成分，也有降水脂，降血糖的作用。另外芹菜中含有的胡萝卜素和维生素c较多，吃青菜时不要把嫩叶摘掉。
3.西红柿。西红柿含有丰富有机酸如苹果酸，柠檬酸钾酸，可保护维生素c使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中含有一种特殊成分叫番茄素有助消化，利尿。能协助胃液消化脂肪。6.白菜。白菜中含有较多粗纤维。还含有维生素A,维生素B和维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不被破坏,通便很有效。
4.黄瓜。黄瓜是一种低热量的蔬菜，具有清热、解渴、利尿的作用。它所含有的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸"的物质，可以抑制体内糖类转变为脂肪。
5.洋葱。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸的化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪，高热量的食物，以解油腻。
6.海藻。海藻素有海洋蔬菜的美誉。低质量，低脂肪藻类含有植物多糖的等植物化学,具有抗氧化，调节免疫力,降低胆固醇延缓衰老等多种功能。
十八个坏习惯你让你吃油过多！
1.爱吃，连肥带瘦的肉菜。(卤肉，猪头肉，五花肉做的红烧肉、肥羊片、雪花牛肉等香美多汁，但是脂肪含量很高。)
2.每周吃加油主食超过三次。(油条，千层饼，火烧等酥点主食，即便不油炸也要在和面时加入大量油脂才能分成酥软)
3.每周吃油炸干煸，红烧类菜肴超过三次
4.每周吃肉馅类食品超过三次
5.菜盘子上总是汪着油。
6.喜欢吃香肠，烤肠，烤羊肉串等。
7.喜欢用奶酪，黄油等制作食物。
8.喜欢油炸方便面，速冻饺子之类的速度食品。
9.喜欢吃沙拉酱拌的蔬菜和水果。(沙拉酱，通常脂肪含量在40%至80%之间如果按吃半斤蔬菜来计算，沙拉酱拌的脂肪含量要高于炒蔬菜的脂肪量)
10.喜欢喝鱼汤，骨头汤等浓白色的汤。(汤变成乳白色，其原理就是脂肪和蛋白质发生了乳化的作用，呈乳白色。)
11.喜欢用大量浮油的骨头汤或涮锅汤来煮蔬菜。
12.喜欢吃花生酱，巧克力酱，白巧克力等
13.每周吃薯片、饼干、曲奇等零食超过三次(这些都是经典的增肥食品，是大量精白淀粉、糖和脂肪的组合非常能增加脂肪是入量。)
14.喜欢吃奶油面包，比萨饼。
15.一吃坚果就停不下来(绝大多数坚果和油籽都是高脂肪食品，脂肪含量最低40%最高达到70%以上。)
16.打豆浆时经常放款多核桃，花生。(建议不放或少放糖)
17.喜欢喝加糖加奶的咖啡饮品。
18. 喜欢冰淇淋慕斯，咖啡奶冻等甜品。
最后祝漂亮的你在新年里瘦瘦瘦！
你知道哪些食物最“刮油”？18个坏习惯让你吃“油"过多！
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