如同往常一样，早上起来测尿酮、称体重。尿酮依旧是紫色，体重也已经到了68.4kg，比昨天又少了0.3kg。在有了前两天的惊喜后，今天本没有啥惊喜可言，可是掐指一算，今天正好是减脂第8天，在刚刚唰的一下就过去的一周里，我居然加起来掉了近9斤！我觉得我可以去知乎开一个问答，如题：一周瘦掉9斤是一种什么样的体验。感兴趣的朋友可以到我公众号里，再扒一扒我这一礼拜的日记，看一下我的心路历程。我都看了好几百遍了，哎呀，精彩。
昨天忘了提，我的这第三套食谱中，还有一杯自制奶茶。是的，你没看错，就是那个臭名昭著，有“瘦子杀手”美誉的奶茶。起初媳妇儿给我看食谱的时候，我也是一脑门问号，但我知道这里面肯定有诈，所以就暗中观察。最后媳妇儿做好端给我，还是有点惊艳的，居然喝起来味道一点也不差。而且比外面的奶茶要纯正，特别特别的醇。不知道媳妇儿是怎么做的，加了什么神奇配方。她说这是一个减脂减得好的奖励，而且放心喝，都严格计算好的。好吧，不关心那么多问题了，品茶那会儿功夫，我就像肖申克躺在黄昏后的屋顶，静静享受久违又短暂的啤酒时光。夕阳晒在身上，留下了长长的影子。
《肖申克的救赎》剧照
我以前总习惯说自己是在生酮减肥，可媳妇儿却说应该用生酮减脂，一字之差，对理解这个事就差之千里。减肥，往往我们是把关注点放在体重上，而减脂，我们则是把关注点放在脂肪上、体形上。一个人如果体重减轻，不一定就是代表减掉了多余的脂肪。搞清楚我们真正面对的敌人时，攻克它的时候就可以更为精准和有的放矢。生酮的机理我大概知道一些，就是通过饮食让身体产生饥饿的错觉，从而通过分解脂肪来给身体供能，所以生酮饮食的目标就是消耗脂肪。我还没有去复查体脂，如果这一周掉的9斤，大部分都是脂肪，那我就真的可以算是减脂标兵了！
减脂第 8 天
体重：68.4 kg（累积减重4.3kg）
BMI：23.7（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：爆浆芝士蛋饼
午餐：炒芹菜、秘制卤鸡爪
晚餐：韭菜炒豆芽、木须虾仁
额外福利：奶茶
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
想啥呢，9斤脂肪还得了？他是一口吃成胖子的吗？居然幻想一口吃回去瘦子！咋不上天呢！
不过他倒真是终于有点开化了，减肥≠减体重，最理想的状态应该是减脂肪。
ps：想知道到底减掉了多少脂肪，最好的办法就是每半月复查一次体成分分析，拿数据说话。毕竟大家都是理智的成年人。
（文章首发于公众号：酮日而语）
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