昨晚9点，我又点了外卖。

昨晚9点，我又点了外卖。

01

昨晚9点，我又点了外卖

上个学期成功减重12斤，一个暑假就成功收获10斤肉的我，一来学校就下定决心要减肥。

刚开始，我严格控制饮食，再加上早起篮球训练，晚上跑步或者去健身房，每天都在掉秤。

结果到现在，我在刚开学的体重上还胖了几斤。

发生了什么？

02

我嫌食堂的菜太油，买了一套厨具在宿舍做蔬菜三明治和凉拌菜，还买了代餐饼干。

奈何三明治和饼干太好吃，每天中午吃完一大份三明治还要吃几块饼干，上午饿了也吃饼干，下午饿了也吃饼干，晚上还会忍不住吃夜宵，吃完还要吃饼干。

心里想着反正这个饼干热量低，殊不知，热量再低的食物一旦过量，也就成了热量炸弹。

俗话说，七分吃，三分练。虽然我每天的运动量很多，但是吃的太多，是不可能瘦下来的，只会越来越壮。

03

没有极强的自制力就别在宿舍屯零食。

有时候晚上去跳完舞，我会在楼下买一袋全麦面包第二天吃，但是事实是当天晚上我就能吃掉一半。

我一般买吃的一直都是吃多少买多少，因为只要寝室里有屯零食，我的嘴就停不下来了。

我每天吃很多饼干的原因也就是寝室里屯了太多饼干，就在昨天，我终于吃完了，当然我也不会再买了。

04

其实很多时候并不是饿，就是太闲了，一闲下来嘴就容易馋。

闲的时候就容易馋，当有事做，忙的时候就不会总想着吃，特别认真的时候甚至不想花时间去吃东西。

我发现，我每次特别馋，不停的吃东西的时候，都是在寝室里。而当我在教室或者图书馆自习的时候，除非特别特别饿，否则是不会想要去吃东西的。

所以，还是尽量少待在寝室里，气氛太闲适安逸了。

05

列好每日计划，把时间具体化。

昨晚吃完外卖，我想，为什么我纠结了一晚上还是忍不住点外卖了。

因为我不知道要做什么，才会满脑袋都是点不点外卖这样的问题。

所以，我在睡前列了今天的日程安排，细化到每一个时间点要做什么。这样我就没有空闲的时候来纠结我要吃什么，而是把时间用在有意义的事情上。

06

运动也能抑制食欲。

每次去健身房运动完或者在寝室做完keep，我就不怎么想吃东西了。一旦我把运动放在吃东西之后，一般就不会运动了，吃饱后好像就变懒了，不想动。

所以，当特别馋的时候，就来一组运动吧，跳会绳也是好的。

07

前几天看到一句话“在各种求而不得的世俗欲望中唯有食欲的实现是最轻易的。人对食物有欲望这是生理反应很正常，但想要变好的欲望大过食欲，忍一忍克制一下就会有好结果的。”

种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

别因为吃了一口零食就想着反正都吃了然后开始无限制的吃，别因为体重秤上的数字而不抱希望自暴自弃。

任何时候都不晚，从现在开始，为了变成更好的自己克制一下，慢慢变成习惯，其实也没有那么难。

08

我希望，这顿夜宵外卖之后，不会再有下一次了。