每日一练©瑜伽之直挂云帆式0612

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之直挂云帆式

2，健身目的：

活动髋部，拉伸腿部肌肉。

伸展背部，滋养脊椎神经，放松背部肌肉，治疗背痛等。

挤压和收缩腹部，使腹部器官功能得到增强，消除胃部疾患和腹部鼓胀感。

使血液涌向头部，舒缓、补养脑细胞，让人更有精神。

可使心跳减慢，让人感觉平静和镇定，消除抑郁。

3，训练时间：6时51分开始，起床后。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每分钟循环一次。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：毛发大汗冒出来，提前热身最好。

2，精进：。

☞提炼三个点：双手高举向天，身体前屈，胸腹帖腿。
☞起立吸，前屈呼。
☞双手脚踝后抱紧。

3，问题：身体柔韧度不够，膝盖弯曲一点。

4，建议：后四分钟加大前屈力度，双手抱紧，用呼气用劲。

5，其它：

显然，身体比刚刚开始练习时好多了，能够弯得像样子了。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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