楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之直挂云帆式
2，健身目的：
活动髋部，拉伸腿部肌肉。
伸展背部，滋养脊椎神经，放松背部肌肉，治疗背痛等。
挤压和收缩腹部，使腹部器官功能得到增强，消除胃部疾患和腹部鼓胀感。
使血液涌向头部，舒缓、补养脑细胞，让人更有精神。
可使心跳减慢，让人感觉平静和镇定，消除抑郁。
3，训练时间：6时51分开始，起床后。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，每分钟循环一次。
特色复盘：5项
1，感受：毛发大汗冒出来，提前热身最好。
2，精进：。
☞提炼三个点：双手高举向天，身体前屈，胸腹帖腿。
☞起立吸，前屈呼。
☞双手脚踝后抱紧。
3，问题：身体柔韧度不够，膝盖弯曲一点。
4，建议：后四分钟加大前屈力度，双手抱紧，用呼气用劲。
5，其它：
显然，身体比刚刚开始练习时好多了，能够弯得像样子了。
每日健身口号：
楠天的健身连载：
每日一练，生命无限
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楠天下的太阳花/文 今日健身记录如下： 记录目标： 每日一练，养成习惯。 基本记录：五项 1，健身项目：瑜伽之直挂...
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刘嫂香汗淋漓，又紧张又害怕又兴奋，好久没有坐船了，更是没坐过这么舒服的船，弹性很好，坐的又很稳。
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本文标题：每日一练©瑜伽之直挂云帆式0612
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