清晨聊斋12:减肥平台期两个情况

大家好，今天是12月2日。

这里是清晨聊斋。我是峻青。

清晨聊斋12:减肥平台期两个情况

现在是北京时间7:20，我在早起锻炼，顺便把这期节目给录了。

今天早上，是6:20起床的。昨天晚上10点半睡，今早的睡眠时间足够了。起床以后，打开微信朋友圈，浏览关注下下朋友的动态。

收到一条，前一阵子参加的第九届书画比赛网络比赛结果的推送。查了一下，我在优秀奖的行列，第121名，初赛加决赛，总票数7361票。

之前也跟大家聊过，这个第九届书画比赛类似的这一类网络比赛的特点。

我参赛的起因，因为对画画比较感兴趣，所以一开始，接到这样的信息，就积极踊跃的参加报名了。

参加后才发现，这种比赛的套路比较多，首先你会不厌其烦的每天邀请好友进行投票。这样的话，如果你无法每天坚持投票，那你的得分就会比较低，甚至连入围决赛的资格都没有。

另外，它还要求你购买点数，这个前面的文章，我已经介绍过了。（聊聊某网络比赛）。

不仅浪费自己和朋友的精力，而且还要别人破费，这点让我很不开心。

这也说明了，他们是以盈利为主要目的商业行为。他们这类公司，就是想通过参赛者购买点数，来赚取其中的利润。

综上所述，在我决赛的时候，虽然已经有了5000多票，但是给自己定了两个目标。

第一，在决赛时，绝不拉票，每天朋友想投就投，不投就算了。

第二，坚持到比赛结束，任何事情做到善始善终。这也是我的风格吧。

这个比赛，从10月16日开始到11月18日是初赛。11月19日到12月22日是决赛。

还没有到最后，因为参赛众多，加上其他参赛者抱怨时间太长，或者也感觉到没有意思，或者可能也有和我一样的心情吧，所以比赛组委会最后将决赛定在11月28日结束。

今日是12月2日，比赛结果后，统计，编辑微信，出来这个时间，也是差不多的。

我今天做了两件事。

第一，把比赛的结果在朋友圈里进行公示，向各位朋友进行报告。

第二，在漫长的43天漫长的投票过程中，那些给予我帮助的人，我承诺送给他们的画作，在朋友圈也进行了说明，请大家留言，我将践诺咯。

对于这个结果，还是挺满意的。

首先，自己坚持到了最后，有一个结果向自己说明。

第二，也就是说，参与这些社会经历，让自己对于社会活动，从另外一个角度进行分析，并不是单纯的满腔情愿的参加，有了很好的尝试。

第三，我觉得更重要的是，通过这个比赛可以拉近我跟朋友之间的关系。因为，平时工作和生活的原因，朋友圈里的大部分人是没有办法见面的，但是他们会一如既往的给我投票，让我感受到曾经的友谊和温暖，也会让我继续将这份温暖维持下去。

第三点对我来说是最重要的，谢谢他们。

今天还要跟大家聊的一件事儿，就是所谓的减肥期的平台期问题。

今天我早上起来，一称，体重又降了0.3公斤。好开心。

其实，我这几天，并没有什么运动，体重却下降了呢？

一是，因为最近的事情比较多，就是在周末才有时间处理，忙于事情也是锻炼运动，但是，忙事的时候是上上下下里里外外的跑，所以无形中，增加了运动量。

第二，在家里面，积极，整理，整顿，清扫，清洁，把家里面搞得新新的，所以在家里的搞卫生，也是一部分运动。另外，我觉得在家里搞卫生很有必要。我感觉，家也是一个活生生的生物，她长时间东西不动，失去活力。如果你有时间，每天花点心思保养她，爱护她，为她着想，她就会以最美的姿态，为你服务。

第三，最近我在整理大家的打卡记录，这也是脑力劳动，费心思做事情，也是需要体力和消耗的。对于十一月，打卡群的结果，我今天也会尽心尽力的分析，让大家看到自己的结果。

下面，谈谈，为什么大家会有平台期的问题。

经过我一段时间的实践，我发现大家存在平台期，有两个类型的问题。

第一个，对于参加减脂打卡，每天大量运动，体重不变的平台期问题。

想减肥的朋友可以关注（大姐姐，不紧不慢80天减24斤）

这个，可能是因为参加减脂群以后，增加了新运动量，加上个人内部压力过大，加上饮食没有进行调整，所以你在增强训练的时候，加强身体肌肉的重量，肌肉是比脂肪重的，脂肪虽然减少，但肌肉增加，所以体重不变。

体重秤并没有分析出来你的体脂含量比，但实际上，你是能感觉到你的脂肪是在减少，肌肉是在增加，体重就是不动。所以对于这样的小伙伴，适当的，要减少大量的有氧运动，增加一些静态运动，拉伸自己的肌肉，让自己肌肉减少，然后你的体重就会下来了。

第二个呢，就是像我这样子的，就是已经进入一段时间的减脂状态，但是某几天，会数值一，两天不动。

这样的话，心情会比较焦急，我来分析一下。

其实从七天来看数据。因为我一般不会看一天两天，而是看七天。比如我，从今天来看，整体的体重是在下降的话，那么你的身体在进行良性的运转。这个趋势首先是好的，也是健康的。

哪怕体重没动，很有可能，是为之后的这个体重下降的准备，因为你的身体不能一直在下降，就像人跑步一样，不能一直跑，也要给自己作休息。

身体在进行大功率的这个减脂过程，也是需要休息的。那么，应对这个状态的时候，你不要再进行大量的体能训练，而是加强自己的睡眠，保证每天晚上是十点钟睡觉，然后满足八小时。适当的控制饮食，以及适当的运动就可以了，不需要大量的有氧运动。

我是第二种情况，我是11月30号早上是63.9公斤。12月1号早上是64.0，12月2日63.7公斤。

昨天早上起来，称过以后，其中反弹了0.1公斤，我想，这也是身体的自我保护，于是，昨天在繁忙的过程中，我也是适当的增加了自己平时不吃的一些米糕，甜食，保持好心情，增入适当的糖分和脂肪摄入，然后就是，我就是忙东忙西的，从心里面我已经估算了，我消耗的卡路里应该是大于我的收入的，最后就是摄入部分的蔬菜，保证肠道的蠕动，不出我所料，今天早上体重就下降了。

减重心情很好，所以一大早，做完早餐，拎起了我的手机，七点钟就下楼开始锻炼了。

今天是周日，今天还有家庭任务，所以在完成任务的同时，要适当的加重零散的运动时间，保持身体的健康和阳光很开心。

感谢生活中我们遇到的每个人，更感谢每一个帮助我支持我的人，谢谢你们！

早安，今天节目就到这里，再见。

早锻炼的路

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一只可爱的小猫咪

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