每日一练©瑜伽之站立抓趾式0718

作者: 楠天下的太阳花 | 来源:发表于2019-07-18 09:24 被阅读10次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之站立抓趾式

2，健身目的：

强壮腿部肌肉，提高专注力和身体的平衡感，同时也加强脚踝以及双脚的力量。

3，训练时间：20时15分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，每一分钟一侧。

特色复盘：5项

1，感受：前两分钟根本站立不稳，正准备放弃换种体式，结果坚持下来了。。为自己加油。

2，精进：

☞提炼三个点：仰山式，一手抓同侧大脚趾，一手叉腰。
☞自然呼吸。
☞左右换。

3，问题：站不稳，脚伸不直，手抓不住，哈哈，全是问题。

4，建议：单腿站立时，稍微屈膝，然后把平衡搞定再说。

5，其它：

对腰的力量要求比较高，对柔韧度要求比较高。

每日健身口号：

楠天的健身连载：

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