胡有宸：中医认为_走为百炼之祖

中医认为_走为百炼之祖

胡有宸：中医认为_走为百炼之祖

腰酸背疼睡不好？因为你坐、走、躺的姿势不正确！（二）

坐、走、躺，是每个人每一天都在重复做无数次的动作，如果做不对，对身体的损害也是会日积月累的——腰酸、背疼、睡不舒服，甚至整个人都不好了……

那么，什么姿势是错的、什么方法是对的？

2、走——要速度也要风度

错误姿势：走路时老低着头。

快步走不仅有利于锻炼身体，还有助于延长寿命。但是，错误的行走方式却是对身体有害的。在路上大家会发现，低头族即使在走路时，也是一直低着头看手机，这样做不仅危险，而且还会加重脊椎的负担，影响颈椎和腰椎。

正确姿势：

抬头挺胸：挺直腰板“拔”着走，视线朝向正前方；

肩部放松：双手弯曲呈90度，行走时双臂前后自然摆动；

行走时脚跟先着地，跨步时着地顺序为：脚跟-脚掌-脚尖。

中医认为：“走为百炼之祖”。行走，可带动人体关节运动，长期坚持能改变体形、增强脚部、臀部的肌肉力量，保持骨骼强度和硬度，延缓骨骼退化，减少骨质疏松的风险。

此外，行走还能刺激脚底穴位，舒缓经络、促进血液循坏和新陈代谢，帮助排出体内的毒素，燃烧体内多余脂肪，起到很好的美体美容、延缓衰老的作用。所以，大家一起来避开“误区”，每天行走一万步，走出健康、美丽和自信。

身体好才是真的好！_胡有宸(南京禅心堂)