6公里,配速5。
6公里,配速5。 速度还可以,可以抗的住 持久力还需要提高
慢跑5公里 配速9.5~1公里 配速10~2公里 配速10.5~1公里 配速11~500米 配速12~500米
健身开始 跑步热身,从慢走、快走、慢跑、常速抛、快跑、常速、快跑、常速、快跑、慢跑直到停常速6km,为了增肌,快速...
目标10km500配速 训练情况,1km530配速热身 ,2-5km450配速,前5km25分钟跑完。5km后体力...
训练内容:间歇跑训练配速:5'55''实际配速:5'4''/5'00''/5'19''/5'11,后两段慢下来主要...
2020年7月16日 星期四 晴 7公里快跑,全程平均配速5分20秒。 今天的状态不是太好,没有那种自己想冲过去...
10公里配速掉到5以外了,根本不敢快跑。 有点担心,但还是很顺利地跑完了10公里。 10公里感觉一点都不长,跑的时...
慢跑6公里: 1公里配速7分钟,5公里配速5分30秒。 俯卧撑:50个
慢跑5公里,配速6分
-01 慢跑 –总用时,1:10 距离:5.01km时间:00:26:18 平均配速:05’14” 最慢配速: 5...
本文标题:5配速,快跑
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