我相信很多健身减肥的人都会面临一个很大的问题,那就是“吃”。吃什么成了一个很大的难题,其实吃什么对我们来说是很重要的,但更关键的是要吃对。
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今天西西就给大家推荐5款适合大家减肥健身的食物,让你减肥健身的同时吃的多还不会担心发胖!还真是好激动呢!
1.牛肉
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牛肉富含蛋白质和亚油酸,但牛肉含有的脂肪很少,牛肉是低卡路里食品,是适合胖人吃的肉类。而且牛肉大部分都是瘦肉,里面富含肌酸氨,肌氨酸的含量比其他任何食物都要高,这使其对肌肉生长和强度增强特别有效,所以大家要想减肥增肌都是可以吃牛肉的。
2.西兰花
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西兰花的含水量高达90%以上,而热量较低,饱腹感很强,对减肥人士来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。它里面富含可溶性纤维,可溶性纤维素有助于清除肠道垃圾,降低体内的血脂和胆固醇,促进新陈代谢以及毒素的排除,起到瘦身的效果。
3.鸡胸肉
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鸡胸肉中的脂肪和卡路里含量很低。鸡胸肉里蛋白质丰富,所以蛋白质的摄取量的增多,能帮助提高运动效果,培养肌肉,使肌肉变大、提高基础代谢量。也会使那些不容易减肥的人们变成容易减肥的体质,所以鸡胸肉一向是比较理想的减肥健身增肌食品 。
4.玉米
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玉米可以作为主食吃,其中包含很多抗性淀粉,可以转化为糖分。但是它们不容易被分解,不会过快升高血糖合成脂肪,因此,也可以叫做是减肥主食,减肥的时候可以吃,适量就好。每天摄入250克-400克即可。
5.燕麦
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燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,燕麦让人易饱且能量持久,所以减肥时吃它很好。
这五款食物你在生活中常吃吗?如果没有常吃的话,那从现在开始吃起来吧,再也不用为吃不饱还会胖而愁了。
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