大家在离减肥成功的路上越走越远的原因是因为自控力差，其实减肥最主要的最根本因素的就是自制力，只要你有自制力，什么事情都能做成，减肥就更不在话下了，但是自控力差的我们经常会做的事情就是暴饮暴食。

当我们减肥减了一定体重后，会觉得小有成就，但是这之后一般都会遇到平台期，当遇到平台期的时候，体重可能就不会再往下掉了，这时候我们的心态就会崩了，就开始暴饮暴食，吃得越多，体重就会疯狂上涨，如此反复自己就又开始减肥，然后就又开始暴饮暴食。

但是减肥是个持久战，不坚持是不会看到胜利的曙光的，减肥的时候不要想着三天打鱼两天晒网，要想成功就要彻底改掉自己暴饮暴食的坏习惯。

调整自己的心态，放松心情

我们首先要做的就是调整心态，减肥之前先有一个好的心态，就等于减肥成功了一半，要告诉自己，肉不是可以一天就可以减掉的，毕竟它也是自己辛辛苦苦长起来的，它肯定不会这么痛快的自己走掉的，只要自己饮食上逐渐减少食量，肯定会瘦的，大家都要做好长期“抗战”的准备。

调整饮食结构

营养均衡的饮食习惯，避免在两餐之间吃零食或高脂、高糖的食物。另多吃高纤维食品能帮助食物通过消化系统，更利于新陈代谢。

膳食宝塔，可以适当作为参考

三餐规律

尽量克制自己， 规律三餐，且三餐量不能过大，若中间有一餐过大也会造成暴饮暴食的， 总的说就是要平均每一餐，抵制外界食物的诱惑， 平均，规律， 保持一段时间后，习惯也就会成自然的。

学会克制自己

三餐之间不要吃零食，要对高脂肪高糖的零食说“NO”，吃零食之前犹豫5秒钟，问问自己是饿了才吃的还是只是嘴馋，如果饿了建议多喝一点水或者茶来增加饱腹感，如果是馋了那就真的要克制住自己的欲望，毕竟以后减肥还有很长的路要走。

转移注意力，培养自己的兴趣爱好

暴饮暴食无非是心思都在吃上了，所以才会不停的胖胖胖，所以这个时候转移自己的注意力是很有效果的，想想自己平时爱好什么，就可以去着手做了，比如户外活动，或者是画画，唱歌之类的，都可以自己去做一做，这样自己的注意力就不会只盯着吃了。时间久了可能减肥成功了，自己的整个人的品味也会更加高大上了呢！

按照上面说的做，你会有明显的变化的，至少在饮食习惯和饭量上会有改变，只要让自己的胃口逐渐恢复到正常轨道上来，相信你会瘦下来是一个必然结果，平时多给自己一些信心和鼓励，每天告诉自己我能行，那就一定可以的。大家还想了解什么减肥方面的问题，尽情的留言，我会马不停蹄的为你们找到答案！